चलना दौड़ने के समान लाभ प्रदान कर सकता है। लेकिन दौड़ने से चलने की तुलना में लगभग दोगुनी कैलोरी बर्न होती है उदाहरण के लिए, जो 160 पाउंड का है, उसके लिए 5 मील प्रति घंटे (मील प्रति घंटे) की रफ्तार से दौड़ने से 606 कैलोरी बर्न होती है। 3.5 मील प्रति घंटे पर समान समय के लिए तेज चलने से सिर्फ 314 कैलोरी बर्न होती है।
क्या समान दूरी पर चलने और दौड़ने से समान कैलोरी बर्न होती है?
दौड़ने से प्रति मिनट चलने की तुलना में अधिक कैलोरी बर्न होती है, लेकिन उच्च-तीव्रता को लंबे समय तक बनाए रखना कठिन है। धीमी गति से चलने और समान दूरी के लिए मध्यम दौड़ के बीच कैलोरी बर्न में 30% का अंतर होता है। दौड़ने की गति में और वृद्धि से कैलोरी बर्न में नाटकीय वृद्धि नहीं होगी।
पेट की चर्बी कम करने के लिए चलना या दौड़ना बेहतर है?
एक अध्ययन में पाया गया कि नियमित एरोबिक व्यायाम, जैसे चलना, पेट की चर्बी कम करना और लोगों को मोटापे को प्रबंधित करने में मदद करता है। चलने और दौड़ने से शरीर में कैलोरी बर्न करने में मदद मिलती है, लेकिन वे व्यायाम की तीव्रता के आधार पर पेट की चर्बी कम करने में भी मदद करते हैं। हालांकि, दौड़ने से पेट की चर्बी को अधिक प्रभावी ढंग से कम करने में मदद मिल सकती है।
क्या 1 मील चलने से उतनी ही कैलोरी बर्न होती है जितनी 1 मील चलने में?
प्रश्न का उत्तर गलत है, आप जलते नहीं हैं 1 मील चलने के बराबर कैलोरी की मात्रा 1 मील चलने के बराबर है; लेकिन अधिक महत्वपूर्ण यह है कि यह झूठा क्यों है। तीव्रता। तीव्रता में वृद्धि के साथ आप न केवल अधिक कैलोरी जलाते हैं; तीव्रता वह जगह है जहाँ परिवर्तन किया जाता है।
1000 कैलोरी बर्न करने के लिए आपको कितने समय तक चलना है?
1,000 कैलोरी बर्न करने के लिए, इस आदमी को उसी गति से 3 या 4 घंटे अतिरिक्त चलने की आवश्यकता होगी। यदि वह ऐसा नहीं करता है, तो उसी परिणाम का मतलब हो सकता है कि अगले चार दिनों तक एक ही गति से एक घंटे तक चलने से 1000 से अधिक कैलोरी बर्न हो जाए।
