वज्रासन न केवल शरीर के चयापचय को बढ़ाता है, बल्कि यह पेट क्षेत्र में वजन कम करने में भी मदद करता है, क्योंकि आसन को सीधा रहने के लिए एक मजबूत कोर की आवश्यकता होती है, और यह बदले में उस क्षेत्र की मांसपेशियों को मजबूत करता है। प्रो टिप: एक ट्रिमर पेट के लिए, हर दिन वज्रासन में बैठने का प्रयास करें।
वज्रासन में हम कितनी देर बैठ सकते हैं?
वज्रासन की अवधि
जैसे-जैसे आप आगे बढ़ते हैं, आप इस अवधि को 5-7 मिनट तक बढ़ा सकते हैं आप दोपहर के भोजन या रात के खाने के बाद हीरे की मुद्रा का अभ्यास कर सकते हैं। इस आसन का अभ्यास आप खाली पेट भी कर सकते हैं। अपनी ताकत और आराम के आधार पर, आप आसन की अवधि को 15-20 मिनट या उससे भी अधिक तक बढ़ा सकते हैं।
कौन सा आसन अधिक कैलोरी बर्न करता है?
सूर्य नमस्कार आप जितनी बार सूर्य नमस्कार करते हैं, बिना अंतराल के जितनी बार आप सूर्य नमस्कार करते हैं, उतनी ही अधिक कैलोरी बर्न होती है। सूर्य नमस्कार के 12 आसनों के एक सेट में 13 या 14 कैलोरी बर्न हो सकती है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप कितनी अच्छी तरह पोज़ धारण करने में सक्षम हैं और आप कितनी जल्दी एक सेट को पूरा करने में सक्षम हैं।
वजन घटाने के लिए कौन सा आसन सबसे अच्छा है?
वजन घटाने के लिए योग आसन
- त्रिकोणासन - त्रिभुज मुद्रा। …
- अधो मुख संवासन - नीचे की ओर कुत्ता मुद्रा। …
- सर्वांगासन - कंधे का स्टैंड। …
- सेतु बंध सर्वांगासन - ब्रिज पोज। …
- परिव्रत उत्कटासन - मुड़ कुर्सी मुद्रा। …
- धनुरासन - धनुष मुद्रा।
खाने के बाद कितनी देर तक वज्रासन में बैठना चाहिए?
वास्तव में, दुनिया भर में आयुर्वेद और योग विशेषज्ञ इस मुद्रा को पाचन स्वास्थ्य की पवित्र कब्र मानते हैं और भोजन करने के बाद कम से कम पांच मिनट तक इसका अभ्यास करने की सलाह देते हैं।ऐसा करने से निचले शरीर में रक्त का प्रवाह बढ़ सकता है और आपका पाचन तंत्र अधिक कुशल हो सकता है।
