विषयसूची:
- मैं अपना सही वजन कैसे पता करूँ?
- दिन के किस समय मुझे अपना वजन जांचना चाहिए?
- क्या आपका असली वजन खाली पेट है?
- सुबह से रात तक आपके वजन में कितना उतार-चढ़ाव आता है?
वीडियो: आपका सही वजन कब है?
2024 लेखक: Fiona Howard | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-10 06:37
और खुद को तौलने का सबसे अच्छा समय? सुबह सबसे पहले तभी आप अपना सबसे सटीक वजन प्राप्त करेंगे क्योंकि आपके शरीर को एक दिन पहले जो कुछ भी आपने खाया और पिया है उसे पचाने और संसाधित करने के लिए आपके शरीर को रात भर का समय मिल गया है। आपको पैमाना पर कदम रखने को भी अपनी नियमित दिनचर्या का हिस्सा बनाने का प्रयास करना चाहिए।
मैं अपना सही वजन कैसे पता करूँ?
अपने शरीर के वजन को सही तरीके से ट्रैक करें
- अपने आप को एक अच्छा शरीर पैमाना प्राप्त करें।
- दिन में कम से कम दो बार अपना वजन करें: जब आप जागते हैं, बिस्तर पर जाने से पहले और दिन के बीच में (यदि संभव हो तो)। आदर्श रूप से, अपने आप को नग्न तौलें। …
- दिन के लिए प्रत्येक वजन माप का औसत।
- उन औसतों को लें और प्रत्येक सप्ताह उनका औसत लें।
दिन के किस समय मुझे अपना वजन जांचना चाहिए?
सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए:
- हर दिन एक ही समय पर अपना वजन करें (शौचालय का उपयोग करने के बाद सुबह सबसे अच्छी होती है)।
- एक गुणवत्ता तौलने वाले उपकरण का उपयोग करें जो ठीक से सेट हो।
- केवल एक पैमाने का उपयोग करें।
- अपने आप को नग्न तौलें या हर वज़न माप के लिए एक ही चीज़ पहनें।
क्या आपका असली वजन खाली पेट है?
कुछ भी पीने या खाने से पहले अपना वजन तौलें: दिन का पहला भोजन खाने से पहले केवल अपना वजन करें, चाहे वह कितना ही छोटा क्यों न हो। यह भी याद रखें कि पैमाने पर कूदने से पहले कोई भी तरल पदार्थ न पिएं। पैमाने पर खाली पेट की संख्या वही है जो आपका सही वजन है
सुबह से रात तक आपके वजन में कितना उतार-चढ़ाव आता है?
“हर किसी के वजन में दिन भर में उतार-चढ़ाव होता है, और विशेष रूप से सुबह से रात तक,” आहार विशेषज्ञ ऐनी डानाही, एमएस, आरडीएन कहते हैं। " औसत परिवर्तन 2 से 5 पाउंड है, और यह पूरे दिन तरल पदार्थ के बदलाव के कारण होता है। "
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