विषयसूची:
- इंक्लाइन बेंच कितनी महत्वपूर्ण है?
- क्या आपको बेंच को इनलाइन करने की जरूरत है?
- क्या मुझे इनक्लाइन या फ्लैट बेंच खरीदना चाहिए?
- इंक्लाइन बेंच इतना सख्त क्यों है?
वीडियो: क्या इनक्लाइन बेंच जरूरी है?
2024 लेखक: Fiona Howard | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-10 06:37
इनक्लाइन बेंच प्रेस इनक्लाइन प्रेस करने में मुख्य लाभ है पेक्टोरल मांसपेशियों के ऊपरी हिस्से को विकसित करने के लिए … क्योंकि इनक्लाइन चेस्ट प्रेस आपके ऊपरी पेक पर अधिक तनाव डालता है, यह इस मांसपेशी समूह को अधिक विकसित करता है, जबकि फ्लैट बेंच पूरे पेक पर द्रव्यमान का निर्माण करता है।
इंक्लाइन बेंच कितनी महत्वपूर्ण है?
इनक्लाइन बेंच दबाने के लिए आपके कंधों को सुरक्षित स्थिति में रखने में मदद करता है झुकाव की स्थिति तनाव को कम करने में मदद करेगी और उचित फॉर्म का उपयोग करने पर आपके रोटेटर कफ को स्वस्थ रखेगी। जब आप अपने पेक्स और ट्राइसेप्स को पहले ही खत्म कर चुके हों तो डम्बल इनलाइन बेंचिंग अतिरिक्त ऊपरी पीईसी काम में जोड़ने का एक शानदार तरीका है।
क्या आपको बेंच को इनलाइन करने की जरूरत है?
तो, क्या आपको बेंच प्रेस को झुकाने की ज़रूरत है? नहीं, लेकिन अगर आप ऐसा करते हैं, तो आप अपने ऊपरी पेक्स में अधिक मांसपेशियों की वृद्धि का अनुभव करेंगे, जिसके परिणामस्वरूप एक फुलर, अधिक आकर्षक दिखने वाली छाती होगी। यह शायद ओवरहेड और फ्लैट बेंच प्रेस पर भी आपकी ताकत में सुधार करेगा।
क्या मुझे इनक्लाइन या फ्लैट बेंच खरीदना चाहिए?
फ्लैट प्रेस एक समग्र छाती सक्रियण प्रदान करता है जबकि इनलाइन बेंच कंधों और ऊपरी छाती पर केंद्रित है। फ्लैट बेंच आपको इनक्लाइन बेंच की तुलना में बढ़े हुए मांसपेशियों के लिए अधिक वजन बढ़ाने की अनुमति देता है। यदि आप अधिक वजन बढ़ाने में सक्षम होना चाहते हैं, तो फ्लैट बेंच आपके लिए ऐसा करेगी।
इंक्लाइन बेंच इतना सख्त क्यों है?
इनक्लाइन बेंच प्रेस सबसे कठिन बेंच विविधताओं में से एक है क्योंकि इनक्लाइन आपकी पीईसी मांसपेशियों को पूरी तरह से भर्ती करने की आपकी क्षमता को कम कर देता है और इसके बजाय यह ऊपरी पेक्स और कंधों पर असमान रूप से तनाव डालता है, अपने ऊपरी शरीर को नुकसान में डाल रहा है।
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