विषयसूची:
- क्या मुझे कूल्हे के दर्द के साथ चलते रहना चाहिए?
- क्या आपको कूल्हे के दर्द के साथ आराम करना चाहिए?
- अगर आपके कूल्हे में दर्द हो तो आपको क्या नहीं करना चाहिए?
- क्या मुझे कूल्हे के दर्द में व्यायाम करना चाहिए?
वीडियो: क्या आपको कूल्हे के दर्द से गुजरना चाहिए?
2024 लेखक: Fiona Howard | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-10 06:37
चलना सबसे अच्छा तरीका है निष्क्रियता से गतिविधि में संक्रमण शुरू करने के लिए-भले ही आपके घुटने या कूल्हे जैसे वजन वाले जोड़ में गठिया हो। चलना एक कम प्रभाव वाली गतिविधि है जो गठिया के दर्द, जकड़न और सूजन को दूर करने में मदद कर सकती है, लेकिन यही एकमात्र कारण नहीं है कि चलना व्यायाम का एक बेहतरीन रूप हो सकता है।
क्या मुझे कूल्हे के दर्द के साथ चलते रहना चाहिए?
दौड़ना और कूदना गठिया और बर्साइटिस के कारण होने वाले कूल्हे के दर्द को बदतर बना सकता है, इसलिए इनसे बचना ही सबसे अच्छा है। चलना एक बेहतर विकल्प है, हम्फ्री को सलाह देते हैं।
क्या आपको कूल्हे के दर्द के साथ आराम करना चाहिए?
कूल्हों के दर्द से राहत पाने का एक और तरीका है कि उस जगह पर दिन में कुछ बार लगभग 15 मिनट तक बर्फ रखें।जब तक आप बेहतर महसूस न करें तब तक प्रभावित जोड़ को जितना हो सके आराम करने की कोशिश करें। आप क्षेत्र को गर्म करने का भी प्रयास कर सकते हैं। एक गर्म स्नान या शॉवर आपकी मांसपेशियों को स्ट्रेचिंग व्यायाम के लिए तैयार करने में मदद कर सकता है जो दर्द को कम कर सकता है।
अगर आपके कूल्हे में दर्द हो तो आपको क्या नहीं करना चाहिए?
कूल्हे पर बार-बार झुकने से बचें और सीधे कूल्हे पर दबाव डालें। कोशिश करें कि प्रभावित हिस्से पर न सोएं और लंबे समय तक बैठने से बचें। दर्द निवारक ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक जैसे एसिटामिनोफेन (टाइलेनॉल, अन्य), इबुप्रोफेन (एडविल, मोट्रिन आईबी, अन्य) और नेप्रोक्सन सोडियम (एलेव) आपके कूल्हे के दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं।
क्या मुझे कूल्हे के दर्द में व्यायाम करना चाहिए?
आपने शायद इसे ऑनलाइन पढ़ा होगा या अपने डॉक्टर से सुना होगा: अगर आपको कूल्हे में दर्द है, तो आपको व्यायाम करना चाहिए। व्यायाम करने से आपके कूल्हों में और उसके आस-पास की मांसपेशियों, स्नायुबंधन और टेंडन की ताकत और लचीलेपन में सुधार होता है। यह कूल्हों के लिए आपके शरीर के संरचनात्मक समर्थन को बेहतर बनाने में मदद करता है और उनकी गति की सीमा में सुधार करता है।
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कूल्हों के दर्द से राहत पाने का एक और तरीका है बर्फ को उस जगह पर लगभग 15 मिनट तकदिन में कुछ बार पकड़े रहना। जब तक आप बेहतर महसूस न करें तब तक प्रभावित जोड़ को जितना हो सके आराम करने की कोशिश करें। आप क्षेत्र को गर्म करने का भी प्रयास कर सकते हैं। एक गर्म स्नान या शॉवर आपकी मांसपेशियों को स्ट्रेचिंग व्यायाम के लिए तैयार करने में मदद कर सकता है जो दर्द को कम कर सकता है। कूल्हे के दर्द के लिए सबसे अच्छा व्यायाम कौन सा है?
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