क्या लेटी हुई बाइक से कूल्हे में दर्द हो सकता है?

2024 लेखक: Fiona Howard | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-10 06:37

लेकिन साइकिलिंग जोड़ों के लिए सही नहीं है। जबकि यह घुटनों की रक्षा करता है, यह गतिविधि कूल्हों में जकड़न और दर्द को भी ट्रिगर कर सकती है। आपको या आपके क्लाइंट को बाइक पर वापस लाने के लिए कुछ सरल स्ट्रेच और मजबूत करने वाले व्यायाम इस समस्या को ठीक कर सकते हैं।

क्या लेटा हुआ बाइक आपके कूल्हों के लिए खराब है?

वे आपके कूल्हों और घुटनों पर दबाव डाल सकते हैं, लंबे समय तक बैठने में असहज होते हैं, और जितना आप संभाल सकते हैं उससे कहीं अधिक व्यायाम कर रहे हैं। हालांकि, बाइक की सवारी करना दर्दनाक नहीं होना चाहिए और न ही होना चाहिए। एक लेटा हुआ बाइक का उपयोग करके, आप बिना दर्द के फिर से बाइक की सवारी का आनंद ले सकते हैं।

क्या व्यायाम बाइक आपके कूल्हों के लिए खराब हैं?

एक स्थिर बाइक कम प्रभाव वाला व्यायाम पेश करती है जो कूल्हों को बाहरी रूप से घुमाने की अनुमति देता है। ऐसा करने से निचले शरीर की स्थिरता में सुधार होता है और कूल्हों में दर्द और चोटों से बचाव होता है। इसके अलावा, आंदोलन जोड़ों को चिकनाई देता है - दर्द और जकड़न को कम करता है।

कूल्हों के लिए कौन से व्यायाम खराब हैं?

• खड़े व्यायाम - खड़े होकर व्यायाम करने से आपके कूल्हों पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है जिससे आपका दर्द और भी बदतर हो सकता है। …
• वजन बढ़ाने वाले व्यायाम - जैसे खड़े रहने से आपके कूल्हों पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है, वैसे ही वज़न या उपकरणों का उपयोग करने से प्रतिरोध होता है जिससे आपको अधिक वजन सहन करने की आवश्यकता होती है।

बाइक चलाने के बाद मेरे कूल्हों में दर्द क्यों होता है?

आपको दर्द महसूस होने का कारण यह है क्योंकि जब आप बाइक पर होते हैं तो आपके कूल्हे कभी नहीं खुलते हैं पैर उसी में ऊपर और नीचे जाने पर वे एक निश्चित स्थिति में रहते हैं समतल, लेकिन कूल्हे के जोड़ को खोलने के लिए कभी भी इतना सीधा या घुमाएँ नहीं। जैसे-जैसे आपके हिप रोटेटर की मांसपेशियां कसती जाती हैं, आपको अपने गहरे ग्लूट क्षेत्र में दर्द महसूस होने लगता है।