क्या बेंचिंग 185 अच्छी है?

2024 लेखक: Fiona Howard | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-10 06:37

185 पाउंड के 4-प्रतिनिधि प्रेस में आपका अधिकतम बेंच प्रेस 200-225 की सीमा में होना चाहिए, लेकिन अगर आप इन नंबरों को एक-प्रतिनिधि के लिए हिट नहीं कर सकते हैं मैक्स, इसका मतलब यह नहीं है कि आप शारीरिक रूप से मजबूत नहीं हैं। … आप मजबूत होंगे यदि आप एक बार 225 पाउंड बेंच प्रेस कर सकते हैं।

आदरणीय बेंच प्रेस क्या है?

उदाहरण के लिए, सामान्य परिस्थितियों में, औसत आदमी को बेंच प्रेस करने में सक्षम होना चाहिए अपने शरीर के वजन का 90% … 20 के दशक में एक 220lbs आदमी उठाने में सक्षम होगा एक मध्यवर्ती स्तर में 225, उन्नत में 305, और कुलीन वर्ग में 380। पुरुष अपने 20 और 30 के दशक में सबसे मजबूत होते हैं, और जैसे-जैसे वे बड़े होते जाते हैं, उनमें धीरे-धीरे गिरावट आती है।>

एक आदमी कितना औसत बेंच प्रेस कर सकता है?

इसका मतलब है कि आप सड़क पर मिलने वाले औसत आदमी के पास बेंच प्रेस के लिए पर्याप्त मांसपेशियों का द्रव्यमान है: 175–185 पाउंड उनके 1-प्रतिनिधि अधिकतम बेंच प्रेस के रूप में। 5 प्रतिनिधि के लिए 160 पाउंड। 8 प्रतिनिधि के लिए 150 पाउंड।

क्या बेंच प्रेस 175 अच्छा है?

एक 198 पौंड व्यक्ति के लिए - राष्ट्रीय औसत के लिए एक बहुत करीबी मैच - जिसके पास बेंचिंग का कोई अनुभव नहीं है, ExRx.net मानक को 135 पाउंड पर रखता है। … यह नौसिखिए के लिए 175 और एक मध्यवर्ती भारोत्तोलक के लिए 215 तक उछलता है। उन्नत स्तर पर, संख्या 290 पाउंड है।

गोरिल्ला बेंच कितने का हो सकता है?

एक सिल्वरबैक गोरिल्ला बेंच प्रेस पर 4, 000 पौंड (1, 810 किग्रा) उठा सकता है, जबकि एक अच्छी तरह से प्रशिक्षित व्यक्ति केवल 885 पौंड (401.5) तक ही उठा सकता है किलो। अनुसंधान से पता चलता है कि एक गोरिल्ला अपने पूरे शरीर के वजन का 27 गुना तक उठा सकता है।