कौन सा चबाने योग्य विटामिन या गोलियां बेहतर है?

2024 लेखक: Fiona Howard | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-10 06:37

गमी विटामिन मल्टीविटामिन गोलियों की तुलना में बेहतर स्वाद और आसानी से पचने वाले होते हैं, लेकिन यह सुविधा एक महत्वपूर्ण कीमत पर आती है। समस्या नंबर एक यह है कि अधिकांश चिपचिपा ब्रांड बहुत अधिक आवश्यक पोषक तत्वों को खो रहे हैं।

क्या चबाने योग्य विटामिन अधिक प्रभावी हैं?

गमी विटामिन को नियमित विटामिन के विकल्प के रूप में अधिक स्वादिष्ट (पढ़ें: मीठा) विकल्प के रूप में डिज़ाइन किया गया है, इस उम्मीद में कि लोग उन्हें लेने के लिए अधिक इच्छुक होंगे। लेकिन जब स्वास्थ्य लाभ की बात आती है, तो वे 1:1 की अदला-बदली के आसपास कहीं नहीं होते। "गमी विटामिन में वास्तव में नियमित विटामिन की तुलना में कम विटामिन और खनिज होते हैं," डॉ.

क्या विटामिन गोलियों से या भोजन से बेहतर हैं?

कई उदाहरणों में, विटामिन और खनिज खाद्य स्रोतों में पाए जाते हैं पूरक रूप में उन लोगों की तुलना में अवशोषित करना आसान होता है।भोजन में पाए जाने वाले अन्य पोषक तत्वों के अतिरिक्त लाभ के साथ, स्वस्थ भोजन करने से पूरक आहार लेने और खराब खाने की तुलना में कहीं अधिक लाभ मिलता है।

सप्लीमेंट लेने के क्या नुकसान हैं?

जरूरत से ज्यादा लेने पर लागत ज्यादा आती है और साइड इफेक्ट का खतरा भी बढ़ सकता है। उदाहरण के लिए, बहुत अधिक विटामिन ए सिरदर्द और जिगर की क्षति पैदा कर सकता है, हड्डियों की ताकत को कम कर सकता है, और जन्म दोष पैदा कर सकता है। अतिरिक्त आयरन मतली और उल्टी का कारण बनता है और यकृत और अन्य अंगों को नुकसान पहुंचा सकता है।

क्या मैं खाने के बजाय सप्लीमेंट ले सकता हूँ?

सप्लीमेंट्स का उद्देश्य भोजन को बदलना नहीं है। वे फलों और सब्जियों जैसे संपूर्ण खाद्य पदार्थों के सभी पोषक तत्वों और लाभों को दोहरा नहीं सकते हैं। संपूर्ण खाद्य पदार्थ आहार की खुराक पर तीन मुख्य लाभ प्रदान करते हैं: अधिक से अधिक पोषण।