1. दूध: दूध लेकिन विशेष रूप से वाष्पित और सूखा दूध स्वस्थ कीटो खाद्य पदार्थ नहीं हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि वे लैक्टोज में उच्च हैं।
क्या वाष्पित दूध कम कार्ब है?
तुलना में, 1 कप वाष्पित दूध में 338 कैलोरी, 25 ग्राम कार्ब्स, 19 ग्राम वसा और 17 ग्राम प्रोटीन होता है। इसमें कैल्शियम भी अधिक होता है, जिसमें RDI का 66% (13) होता है।
कीटो डाइट पर क्या आप कार्नेशन मिल्क ले सकते हैं?
मीठा गाढ़ा दूध।
इसमें चीनी की मात्रा अधिक होने के कारण, कीटो के दौरान आपको इसका उपयोग नहीं करना चाहिए। एक कप (240 एमएल) में 165 ग्राम शुद्ध कार्ब्स होते हैं (4)।
कीटो पर किस तरह का दूध ठीक है?
कीटो डाइट पर क्या आप डेयरी मिल्क पी सकते हैं? हां, लेकिन सर्विंग साइज पर ध्यान दें। पूरा दूध है इसकी वसा सामग्री-प्रति कप आठ ग्राम वसा के कारण आपका सबसे अच्छा दांव है। जबकि सादे दूध (इसलिए, चॉकलेट नहीं) में अतिरिक्त शर्करा नहीं होती है, लैक्टोज एक चीनी है जो स्वाभाविक रूप से डेयरी दूध में पाई जाती है।
क्या वाष्पित दूध में चीनी की मात्रा अधिक होती है?
वाष्पित दूध पैक पोषक तत्वों की उच्च मात्रा और कोई अतिरिक्त चीनी नहीं, जो वजन बढ़ाने की कोशिश करने वालों या उच्च खनिज सेवन की आवश्यकता वाले लोगों की मदद कर सकते हैं।
