ओवरस्टिम्यूलेशन को कैसे रोकें?

2024 लेखक: Fiona Howard | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-10 06:37

यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं जो मेरे पास आपके लिए हैं, एक ऐसे व्यक्ति के रूप में जो अक्सर खुद को अत्यधिक उत्तेजित पाता है।

1. अपने स्क्रीन समय को सीमित करने का प्रयास करें। कोशिश शब्द पर जोर। …
2. अपना सुरक्षित स्थान खोजें। …
3. अपनी खुद की पसंदीदा प्लेलिस्ट, पॉडकास्ट या ऑडियोबुक सुनें। …
4. दूसरों के साथ सीमा निर्धारित करें और अकेले कुछ शांत स्थान मांगें। …
5. माइंडफुलनेस।

मैं अत्यधिक उत्तेजित महसूस करना कैसे बंद करूँ?

थकान, नींद की कमी और निर्जलीकरण भी संवेदी अधिभार का कारण बन सकते हैं, इसलिए सतर्कता बढ़ाने और शांत महसूस करने के लिए ध्यान करने या आंदोलन विराम लेने का प्रयास करें (जैसे बुनियादी खिंचाव या योग)।

मैं कम उत्तेजित कैसे हो सकता हूँ?

कम उत्तेजना दिशानिर्देश

1. लाइट कम रखें या उपयोग की जाने वाली रोशनी की संख्या सीमित करें।
2. कमरे का दरवाज़ा बंद रखें और बिस्तर के चारों ओर पर्दा खींचे (अगर कमरा साझा किया हो)।
3. प्रोत्साहित करें और बार-बार आराम करने दें।
4. टेलीविज़न या रेडियो के चालू रहने की अवधि को सीमित करें।

ओवरस्टिम्यूलेशन कैसा लगता है?

अतिउत्तेजना की यह स्थिति तब प्रबल भावनाओं, असमान विचारों, शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक तनाव और आंतरिक बेचैनी के रूप में प्रकट हो सकती है इसके बाद अक्सर थकावट होती है और थकान क्योंकि उनका तंत्रिका तंत्र "ओवरड्राइव पर" चल रहा है।

मैं ADHD में अतिउत्तेजना को कैसे रोकूँ?

शांत हो जाओ, स्थिति का विश्लेषण करो और उस पर पुनर्विचार करो; प्रतिबिंब के लिए रुकें। इसे रोकें - संवेदी अधिभार और चिंता से बचने के लिए, शोर को रोकने के लिए हमेशा इयरप्लग और एक हेडसेट अपने साथ रखेंसुनिश्चित करें कि आपने पर्याप्त नींद ली है - यदि नहीं, तो अत्यधिक उत्तेजक स्थिति का सामना करने से पहले, एक झपकी ले लें।