क्या थीनिन चिंता को बदतर बना सकता है?

2024 लेखक: Fiona Howard | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-10 06:37

L-theanine: यह मस्तिष्क में GABA और डोपामाइन रिसेप्टर्स के साथ बातचीत कर सकता है, इसके कार्यों को समझा सकता है। जबकि यह चाय और कॉफी में पाया जाता है, पूरक आपको कैफीन के बिनालाभ प्राप्त करने की अनुमति देता है - जो कई लोगों के लिए चिंता को बढ़ाता है।

क्या आप एल-थीनाइन को एंग्जाइटी मेड के साथ ले सकते हैं?

क्या थीनाइन सुरक्षित है? Theanine सबसे सुरक्षित प्राकृतिक चिंता उपचारों में से एक है, और इसका कोई बड़ा दुष्प्रभाव होने की संभावना नहीं है। थीनाइन के साथ कुछ ज्ञात अंतःक्रियाएं हैं, लेकिन यदि आप कोई भी प्रिस्क्रिप्शन दवाएं ले रहे हैं तो थीनाइन सप्लीमेंट लेने से पहले अपने डॉक्टर से जांच करवाना सबसे अच्छा है।

क्या L-theanine आपको चिड़चिड़ा बना सकता है?

साइड इफेक्ट्स को समझें

किसी भी सप्लीमेंट की तरह, किसी भी संभावित साइड इफेक्ट पर नजर रखना जरूरी है।L-theanine के कई दुष्प्रभाव दर्ज नहीं किए गए हैं, लेकिन बड़ी मात्रा में ग्रीन टी का सेवन करने से आपको मतली याचिड़चिड़ापन हो सकता है। कैफीन की मात्रा आपके पेट को भी खराब कर सकती है।

चिंता के लिए मुझे L-theanine कब लेना चाहिए?

एक शांत प्रभाव आमतौर पर नोट किया जाता है L-theanine के बाद 30 से 40 मिनट के भीतर 50 से 200mg की खुराक पर लिया जाता है, और आमतौर पर 8 से 10 घंटे तक रहता है। मध्यम चिंता के लक्षण अक्सर प्रतिदिन एक या दो बार 200mg के एक आहार के साथ बेहतर होते हैं।

क्या L-theanine आपके लिए खराब हो सकता है?

जब मुंह से लिया जाता है: L-theanine है पॉसिबल सैफ जब मुंह से लिया जाता है, अल्पकालिक। 8 सप्ताह तक प्रतिदिन 900 मिलीग्राम L-theanine की खुराक का सुरक्षित रूप से उपयोग किया गया है। यह अज्ञात है कि लंबे समय तक उपयोग किए जाने पर एल-थीनाइन सुरक्षित है या नहीं। L-theanine हल्के प्रतिकूल प्रभाव पैदा कर सकता है, जैसे सिरदर्द या नींद आना।