बर्फ। सूजन को कम करने और दर्द को दूर करने के लिए, आपका डॉक्टर आवश्यकतानुसार घायल क्षेत्र में आइस पैक लगाने की सलाह दे सकता है - 15 मिनट हर तीन घंटे गतिविधि धीरे-धीरे फिर से शुरू करें। जब आपका डॉक्टर ओके देता है, तो धीरे-धीरे गैर-भार-असर वाली गतिविधियों - जैसे तैराकी - से अपनी सामान्य गतिविधियों में प्रगति करें।
स्ट्रेस फ्रैक्चर को ठीक करने का सबसे तेज़ तरीका क्या है?
स्ट्रेस फ्रैक्चर से जल्दी कैसे ठीक हो?
- बर्फ लगाएं और लक्षणों को नियंत्रित करने के लिए दर्द निवारक दवाएं लें।
- स्ट्रेस फ्रैक्चर साइट की सुरक्षा के लिए कास्ट या स्प्लिंट का उपयोग करें।
- दर्द मुक्त होने पर ही आंशिक भार वहन करना शुरू करें।
- फ्रैक्चर की पुनरावृत्ति से बचने के लिए अपनी गतिविधि बढ़ाएं।
आप स्ट्रेस फ्रैक्चर का इलाज कैसे करते हैं?
तनाव भंग के लिए प्राथमिक उपचार
- आराम। वजन बढ़ाने वाली गतिविधियों से बचें। …
- बर्फ। सूजन को कम करने के लिए, 24 से 48 घंटों के लिए क्षेत्र को बर्फ दें। …
- संपीड़न। सूजन को कम करने के लिए क्षेत्र के चारों ओर एक नरम पट्टी लपेटें।
- ऊंचाई। अपने पैर या पैर को अपने दिल से ऊपर उठाने के लिए तकिए का प्रयोग करें।
क्या आपको स्ट्रेस फ्रैक्चर को कंप्रेस करना चाहिए?
कभी-कभी स्ट्रेस फ्रैक्चर के लिए कास्ट, स्प्लिंट या ब्रेस की जरूरत होती है। शायद ही कभी, सर्जरी की आवश्यकता होती है। यदि आपको स्ट्रेस फ्रैक्चर से दर्द है, तो आप कर सकते हैं: कोल्ड कंप्रेस या बर्फ़ को तौलिये में लपेटकर उस जगह पर दिन में तीन बार लगभग 15 मिनट के लिए रखें।
क्या आइसिंग स्ट्रेस फ्रैक्चर से चोट लगती है?
स्ट्रेस फ्रैक्चर के तुरंत बाद प्रभावित पैर को आइसिंग और ऊपर उठाना सूजन और दर्द को कम करने में मदद कर सकता है।
