औसत कॉफी शॉप ब्लूबेरी मफिन शायद ही वह है जिसे आप स्वास्थ्य भोजन कहते हैं: इसमें लगभग 470 कैलोरी होती है - चॉकलेट फ्रॉस्टेड डोनट से आपको लगभग दोगुना मिलता है -और उनमें से अधिकतर कैलोरी परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट से आती हैं, मुख्य रूप से सफेद आटा और चीनी।
मफिन स्वस्थ हैं या अस्वस्थ?
मफिन्स। मफिन को व्यापक रूप से नाश्ते के लिए कुछ हद तक स्वस्थ विकल्प माना जाता है, खासकर अगर उनमें चोकर, जई, सेब, या ब्लूबेरी जैसे स्वस्थ तत्व होते हैं। … वास्तव में, अधिकांश मफिन परिष्कृत सफेद आटे, तेल, और चीनी के भार से बने होते हैं, जो प्रोटीन या फाइबर के रूप में बहुत कम प्रदान करते हैं।
क्या ब्लूबेरी मफिन एक स्वस्थ नाश्ता है?
मफिन्स एक डोनट्स की तुलना में स्वस्थ नाश्ते के विकल्प की तरह लग सकता है, लेकिन सच्चाई यह है कि वे इससे बहुत दूर हैं। मामले में मामला: एक लोकप्रिय श्रृंखला से कम वसा वाले ब्लूबेरी मफिन में 410 कैलोरी होती है, जिसमें 10 ग्राम वसा (2 ग्राम संतृप्त), 75 ग्राम कार्बोस और 39 ग्राम चीनी होती है।
खाने के लिए स्वास्थ्यप्रद मफिन क्या है?
नीचे, हमारी 14 स्वस्थ मफिन व्यंजनों की सूची जो आपको पूरी सुबह ऊर्जावान बनाए रखेगी।
- खुबानी-खजूर बीज-नीलायन मफिन्स। …
- चॉकलेट मफिन। …
- स्ट्रॉबेरी-केला क्विनोआ मफिन्स। …
- वेनिला बीन ब्लैकबेरी मफिन। …
- चेरी तोरी मफिन्स। …
- नींबू रास्पबेरी मफिन्स। …
- होल व्हीट कैरट केक मफिन्स। …
- अनानास नारियल मफिन्स।
ब्लूबेरी मफिन के स्वास्थ्य लाभ क्या हैं?
ब्लूबेरी में फाइबर, पोटेशियम, फोलेट, विटामिन सी, विटामिन बी6, और फाइटोन्यूट्रिएंट सामग्री हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करती है ब्लूबेरी से कोलेस्ट्रॉल की अनुपस्थिति भी हृदय के लिए फायदेमंद होती है। फाइबर सामग्री रक्त में कोलेस्ट्रॉल की कुल मात्रा को कम करने और हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद करती है।
