एक चम्मच मक्खन के पोषण तथ्य=102 कैलोरी, 11.5 ग्राम वसा (7 ग्राम संतृप्त वसा; 4.5 ग्राम असंतृप्त वसा), 0 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 0 ग्राम प्रोटीन। जैसा कि आप देख सकते हैं, मक्खन में न तो कार्बोहाइड्रेट होता है और न ही प्रोटीन, लेकिन इसमें वसा जरूर होता है। यह एक मोटा है!
मक्खन में क्या होता है?
मक्खन में कम से कम 80% दूध वसा, लगभग 16% पानी, 1.5-2.0% नमक और 2% अन्य दूध ठोस होते हैं। मक्खन में वसा लगभग 67% संतृप्त, 29% मोनोअनसैचुरेटेड और 4% पॉलीअनसेचुरेटेड होती है।
किस खाद्य पदार्थों में स्टार्च होता है?
स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों के प्रकार
- आलू। आलू स्टार्चयुक्त भोजन और ऊर्जा, फाइबर, बी विटामिन और पोटेशियम का एक अच्छा स्रोत है। …
- रोटी। रोटी, विशेष रूप से साबुत भोजन, अनाज, भूरी और बीज वाली किस्में, संतुलित आहार के हिस्से के रूप में खाने के लिए एक स्वस्थ विकल्प है। …
- अनाज उत्पाद। …
- चावल और अनाज। …
- अपने आहार में पास्ता।
चावल में स्टार्च होता है?
एक कप सफेद चावल जिसमें 44 ग्राम स्टार्च होता है सफेद चावल की प्रसंस्करण प्रक्रिया इसके चोकर और रोगाणु को हटा देती है जिसमें अधिकांश पोषक तत्व होते हैं। हालांकि, संयुक्त राज्य अमेरिका में चावल अक्सर आयरन और बी विटामिन जैसे कुछ पोषक तत्वों से समृद्ध होता है। मकई मुख्य खाद्य पदार्थों में से एक है।
खाने के लिए स्वास्थ्यप्रद स्टार्च कौन सा है?
बीन्स और फलियां: पोषक तत्वों से भरपूर अन्ना टेलर, एमएस, आरडी, एलडी, सीडीई कहते हैं, "स्वास्थ्यप्रद स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थ प्रोटीन और फाइबर के साथ फूटते हैं, सूची के शीर्ष पर सेम और फलियां डालते हैं।"
