आम एक खाद्य पत्थर का फल है जो उष्णकटिबंधीय पेड़ मैंगिफेरा इंडिका द्वारा उत्पादित होता है, जिसके बारे में माना जाता है कि इसकी उत्पत्ति उत्तर-पश्चिमी म्यांमार, बांग्लादेश और उत्तरपूर्वी भारत के बीच के क्षेत्र से हुई है।
क्या मधुमेह रोगी आम खा सकते हैं?
आम में अधिकांश कैलोरी चीनी से आती है, जिससे यह फल रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाने की क्षमता रखता है - मधुमेह वाले लोगों के लिए एक विशेष चिंता का विषय। उस ने कहा, आम अभी भी लोगों के लिए एक स्वस्थ भोजन विकल्प हो सकता है रक्त शर्करा नियंत्रण में सुधार करने की कोशिश कर रहा है।
क्या आम में चीनी की मात्रा अधिक होती है?
फल आपके लिए अच्छा है! इसमें फाइबर और अन्य पोषक तत्व होते हैं जिनकी आपको आवश्यकता होती है। लेकिन इसमें प्राकृतिक चीनी भी होती है, और कुछ में दूसरों की तुलना में अधिक होती है। उदाहरण के लिए, एक आम में 45 ग्राम चीनी होती है -- यदि आप अपना वजन या आप कितनी चीनी खाते हैं, यह देखने की कोशिश कर रहे हैं तो यह आपका सबसे अच्छा विकल्प नहीं है।
क्या आम में चीनी आपके लिए हानिकारक है?
अधिकांश खाद्य पदार्थों की तरह, हालांकि, संयम महत्वपूर्ण है। आम जैसे मीठे फल में बहुत अधिक चीनी हो सकती है लेकिन फलों की चीनी संसाधित चीनी से अलग होती है क्योंकि यह फाइबर और शरीर के लिए पोषक तत्वों से संतुलित होती है। आम जैसे मीठे फल भी जंक फूड और अन्य अस्वास्थ्यकर स्नैक्स के लिए एक बढ़िया विकल्प हैं।
क्या आम से आपका वजन बढ़ सकता है?
आम से वजन नहीं बढ़ता, यह पोषक तत्वों, फाइबर, एंटीऑक्सिडेंट और खनिजों से भरपूर किसी भी अन्य फल की तरह है। अगर सही तरीके से खाया जाए तो इससे वजन नहीं बढ़ सकता।
