विषयसूची:
- क्या वजन कम करने के लिए स्टेप-अप अच्छा है?
- क्या स्टेप-अप स्क्वाट से बेहतर हैं?
- मुझे कितने स्टेप-अप करने चाहिए?
- क्या कार्डियो के लिए स्टेप-अप अच्छा है?
वीडियो: क्या स्टेप अप अच्छी एक्सरसाइज हैं?
2024 लेखक: Fiona Howard | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-10 06:37
स्टेप अप एक बेहतरीन ऑल-राउंड व्यायाम है जो सभी के लिए एकदम सही है क्योंकि इसे किसी के लिए भी एक चुनौतीपूर्ण कसरत बनाने के लिए संशोधित किया जा सकता है, चाहे आपने अभी-अभी व्यायाम करना शुरू किया हो या वर्षों से प्रशिक्षण ले रहे हैं। इसमें चोट लगने का जोखिम कम होता है और कुछ समायोजनों के साथ, यह एक अच्छा कार्डियो और स्ट्रेंथ वर्कआउट प्रदान करता है।
क्या वजन कम करने के लिए स्टेप-अप अच्छा है?
3 बार दोहराएं। बर्न: स्टेप-अप (शाब्दिक रूप से ऐसा लगता है-एक पैर के साथ एक उच्च बेंच पर ऊपर और नीचे कदम) संतुलन में सुधार करते हुए और अपनी हृदय गति को बढ़ाते हुए अपने एब्स, ग्लूट्स और क्वाड्स को एक गति में काम करते हैं।
क्या स्टेप-अप स्क्वाट से बेहतर हैं?
हिप एक्सटेंसर को लक्षित करने के लिए, एक स्क्वाट की तुलना में एक स्टेप-अप अधिक प्रभावी हो सकता है। एक स्टेप-अप, हालांकि, आपके घुटने के विस्तारकों को आपकी जांघ के सामने एक स्क्वाट के रूप में प्रभावी ढंग से लक्षित नहीं करेगा। स्क्वाट के दौरान सबसे आम शिकायतों में से एक घुटने का दर्द है।
मुझे कितने स्टेप-अप करने चाहिए?
मुझे स्टेपअप स्ट्रेंथ को 3 से 5 सेट के लिए 5 से 10 रेप्स प्रति साइड के लिए प्रशिक्षित करना पसंद है। हर 2 मिनट में 1 सेट करें। स्विच करने से पहले या तो प्रत्येक पैर को बारी-बारी से दोहराएं या अपने सभी प्रतिनिधि एक तरफ करें।
क्या कार्डियो के लिए स्टेप-अप अच्छा है?
स्टेप-अप मुख्य रूप से कार्डियो मूव है, हालांकि यह आपके संतुलन और समन्वय को भी काम करता है, और आपके निचले हिस्से में मांसपेशियों को मजबूत करता है।
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