विषयसूची:
- मैं अपने मासिक धर्म की लालसा को कैसे पूरा कर सकता हूं?
- क्या पीरियड्स क्रेविंग प्रेग्नेंसी क्रेविंग्स के समान ही होते हैं?
- क्या आपको माहवारी में अधिक भोजन की आवश्यकता है?
- अगर मैं अपने मासिक धर्म के दौरान कुछ नहीं खाती तो क्या होता है?
वीडियो: क्या पीरियड्स के दौरान क्रेविंग नॉर्मल है?
2024 लेखक: Fiona Howard | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-10 06:37
आपके मासिक धर्म के दौरान या बाद में भूख लगना आम बात है प्रोजेस्टेरोन, एक हार्मोन जो आपके मासिक धर्म से ठीक पहले अपने चरम पर होता है, एक बड़ी भूख के साथ जुड़ा हुआ है, एक 2011 के अनुसार अध्ययन। ऐसे में आपको उस समय भूख लग सकती है। साथ ही, यदि आपका मूड खराब है, तो आपको आरामदेह भोजन की आवश्यकता महसूस हो सकती है।
मैं अपने मासिक धर्म की लालसा को कैसे पूरा कर सकता हूं?
सामना करने में आपकी मदद करने के लिए यहां पांच युक्तियां दी गई हैं:
- कॉम्प्लेक्स कार्ब्स चुनें। अपने ब्लड शुगर को समान रखने के लिए और मिजाज और खाने की लालसा को कम करने के लिए फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ जैसे साबुत अनाज की रोटी, पास्ता और अनाज खाएं। …
- छह छोटे भोजन करें। …
- अपने मैग्नीशियम को बढ़ावा दें। …
- वर्क इट आउट। …
- धूप की तलाश करें।
क्या पीरियड्स क्रेविंग प्रेग्नेंसी क्रेविंग्स के समान ही होते हैं?
बढ़ी हुई भूख और भोजन की लालसा गर्भावस्था के सामान्य लक्षण हैं, लेकिन वे पीएमएस के साथ भी हो सकते हैं, पीएमएस के अनुभव वाले बहुत से लोग मीठे या वसायुक्त खाद्य पदार्थों, या कार्बोहाइड्रेट के लिए भूख और लालसा में वृद्धि करते हैं। - समृद्ध भोजन। हार्मोन एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन में परिवर्तन की संभावना एक अवधि से ठीक पहले क्रेविंग को प्रभावित करती है।
क्या आपको माहवारी में अधिक भोजन की आवश्यकता है?
भूख में इस वृद्धि का कारण सरल है। आपका शरीरसे ठीक पहले के समय में और कुछ मामलों में आपकी अवधि के दौरान अधिक कैलोरी का उपयोग करता है। कैलोरी में यह वृद्धि इस समय के दौरान आपके शरीर को अधिक कैलोरी जलाती है, और जैसे ही कैलोरी जलती है आपको अधिक बार भूख लगने लगती है।
अगर मैं अपने मासिक धर्म के दौरान कुछ नहीं खाती तो क्या होता है?
आपके पीरियड्स के दौरान भोजन छोड़ना अच्छा विचार नहीं है क्योंकि यह आपके ऊर्जा स्तर को गंभीर रूप से प्रभावित कर सकता है, जिससे आप सुस्त और चिड़चिड़े महसूस करते हैं।हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आप वास्तविक भोजन को जंक फूड से बदल दें। जंक फूड में अधिक मात्रा में नमक और चीनी होती है, जो सूजन और बेचैनी जैसी समस्याओं में योगदान करती है।
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