विषयसूची:
- क्या पीरियड्स के दौरान एक्सरसाइज करना ठीक है?
- पीरियड्स के दौरान किन व्यायामों से बचना चाहिए?
- क्या हम पीरियड्स के दौरान अपना वजन कम कर सकते हैं?
- पीरियड्स के दौरान कौन सा व्यायाम सबसे अच्छा है?
2024 लेखक: Fiona Howard | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-10 06:37
इसका कोई वैज्ञानिक कारण नहीं है कि आपको अपने पीरियड्स के दौरान अपने वर्कआउट को छोड़ देना चाहिए। वास्तव में, इस बात के साक्ष्य हैं कि इस समय के दौरान व्यायाम मददगार हो सकता है मुख्य बात यह है: व्यायाम जारी रखें, लेकिन तीव्रता से पीछे हटें, खासकर यदि आप थकान महसूस कर रहे हों।
क्या पीरियड्स के दौरान एक्सरसाइज करना ठीक है?
हां, व्यायाम आपके और आपके मासिक धर्म के लिए कई तरह से बहुत फायदेमंद हो सकता है! समग्र गतिविधि और व्यायाम मासिक धर्म चक्र और प्रवाह को विनियमित करने में मदद करता है, जो कम ऐंठन और हल्के अवधियों के समान हो सकता है।
पीरियड्स के दौरान किन व्यायामों से बचना चाहिए?
आपकी अवधि के दौरान व्यायाम फायदेमंद हो सकता है, लेकिन कुछ चीजों से बचना चाहिए, जिनमें निम्न शामिल हैं:
- मासिक धर्म के दौरान ज़ोरदार या लंबे समय तक व्यायाम करना शरीर के लिए अच्छा नहीं हो सकता है। …
- कुछ लोग गर्भाशय को सिर की ओर खींचने के लिए उलटे योगासन के बारे में सोचते हैं।
क्या हम पीरियड्स के दौरान अपना वजन कम कर सकते हैं?
आप मासिक धर्म के बाद एक हफ्ते में अपना वजन कम कर लेंगे यह सूजन और वजन बढ़ना हार्मोनल उतार-चढ़ाव और पानी के प्रतिधारण के कारण होता है। मासिक परिवर्तन या वजन में उतार-चढ़ाव इस अवधि के दौरान आम हैं; इसलिए, भ्रम और अनावश्यक चिंता से बचने के लिए इस दौरान वजन नहीं करना बेहतर है।
पीरियड्स के दौरान कौन सा व्यायाम सबसे अच्छा है?
आपके पीरियड्स पर करने के लिए सबसे अच्छा व्यायाम
- हल्का चलना या अन्य हल्का कार्डियो।
- कम मात्रा में शक्ति प्रशिक्षण और शक्ति आधारित गतिविधियां। इस समय के दौरान शक्ति में वृद्धि की संभावना के कारण, कम मात्रा में शक्ति प्रशिक्षण और शक्ति-आधारित गतिविधियों सहित एक स्मार्ट कदम है। …
- योग और पिलेट्स।
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