विषयसूची:
- शेड डाइट में आप क्या खाते हैं?
- वजन घटाने क्या है?
- मैं अपने शरीर को कैसे काटूँ?
- कटाते समय किन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए?
वीडियो: आहार क्या है?
2024 लेखक: Fiona Howard | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-10 06:37
द श्रेड डाइट डॉ इयान स्मिथ द्वारा तैयार की गई 6-सप्ताह की योजना है डाइटर्स को अपना आदर्श वजन हासिल करने और पठार को छोड़ने में मदद करने के लिए। डॉ स्मिथ कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थों को भोजन के प्रतिस्थापन और भोजन के अंतराल के साथ मिलाते हैं।
शेड डाइट में आप क्या खाते हैं?
क्या खाना चाहिए
- दुबला मांस और मुर्गी, तैलीय मछली और अंडे।
- दूध, दही, और कम वसा वाला पनीर।
- प्रोटीन पाउडर जैसे मट्ठा, भांग, चावल और मटर।
- बीन्स और दालें।
- अखरोट और बीज।
- एवोकैडो, जैतून का तेल, और जैतून।
- साबुत अनाज जैसे ब्राउन राइस और पास्ता, ओट्स, होल ग्रेन ब्रेड, जौ और क्विनोआ।
वजन घटाने क्या है?
बल्किंग और श्रेडिंग साइकल के पक्ष में मानक तर्क यह है कि, वसा (कटा हुआ) खोने के लिए, आपको मांसपेशियों के निर्माण के दौरान बर्न होने की तुलना में कम कैलोरी का उपभोग करने की आवश्यकता होती है। (थोक), आपको अधिक उपभोग करने की आवश्यकता है।
मैं अपने शरीर को कैसे काटूँ?
रिप्ड होने के लिए आपका पूरा गाइड
- चरण 1: मांसपेशियों के निर्माण के लिए स्ट्रेंथ ट्रेन। …
- चरण 2: फैट कम करने के लिए कैलोरी कम करें। …
- चरण 3: पर्याप्त प्रोटीन खाएं। …
- चरण 4: मध्यम मात्रा में स्वस्थ वसा खाएं। …
- चरण 5: कार्ब साइकलिंग का प्रयास करें। …
- चरण 6: भाग नियंत्रण का प्रयोग करें। …
- चरण 7: उच्च-तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण (HIIT) जोड़ें …
- चरण 8: थोड़ी नींद लें।
कटाते समय किन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए?
वजन कम करने की कोशिश करते समय बचने के लिए 11 खाद्य पदार्थ यहां दिए गए हैं।
- फ्रेंच फ्राइज़ और आलू के चिप्स। पूरे आलू स्वस्थ और भरने वाले हैं, लेकिन फ्रेंच फ्राइज़ और आलू के चिप्स नहीं हैं। …
- शर्करा पेय। …
- सफेद रोटी। …
- कैंडी बार्स। …
- अधिकांश फलों के रस। …
- पेस्ट्री, कुकीज और केक। …
- शराब के कुछ प्रकार (खासकर बीयर)…
- आइसक्रीम।
सिफारिश की:
क्या लार ग्रंथियां आहार नाल का हिस्सा हैं?
पाचन तंत्र का पाचन तंत्र मुंह, ग्रसनी, अन्नप्रणाली, पेट, छोटी और बड़ी आंतों, मलाशय और गुदा से बना होता है। पाचन तंत्र से जुड़े निम्नलिखित सहायक अंग हैं: लार ग्रंथियां, यकृत, पित्ताशय की थैली, और अग्न्याशय। क्या लार ग्रंथि आहारनाल से जुड़ी है?
क्या फलदार आहार स्वस्थ हैं?
“फलदार आहार में कुपोषण का एक बड़ा जोखिम है,” वह बताती हैं “इस वजह से, आहार विशेषज्ञ आमतौर पर आहार की सिफारिश नहीं करते हैं क्योंकि यह संतुलित आहार का हिस्सा नहीं है। खाने की योजना।” लोग संभवतः पृथ्वी से संपूर्ण, प्राकृतिक खाद्य पदार्थ खाना चाह रहे थे, इसलिए उन्होंने विशेष रूप से फलों की ओर रुख किया। क्या आप फलाहारी के रूप में स्वस्थ रह सकते हैं?
क्या आलू के आहार में शकरकंद खा सकते हैं?
जब तक आप स्पड फिट चैलेंज या आहार के अन्य अधिक उदार बदलाव में भाग नहीं ले रहे हैं, केवल सादे, सफेद आलू की अनुमति है। इसका मतलब है कि शकरकंद, रतालू, खाना पकाने के तेल, टॉपिंग, मसाले या मसाले नहीं। क्या शकरकंद वजन कम करने के लिए अच्छा है?
क्या पूरक आहार एफडीए द्वारा विनियमित हैं?
आहार की खुराक को एफडीए द्वारा भोजन के रूप में नियंत्रित किया जाता है, दवाओं के रूप में नहीं। … छिपी हुई दवाओं वाले उत्पादों को कभी-कभी आहार पूरक के रूप में गलत तरीके से विपणन किया जाता है, जिससे उपभोक्ताओं को और भी अधिक जोखिम होता है। इन कारणों से, किसी भी आहार पूरक का उपयोग करने से पहले स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है। सप्लीमेंट्स को FDA स्वीकृत क्यों नहीं है?
क्या सभी पोषण विशेषज्ञ पंजीकृत आहार विशेषज्ञ हैं?
हर पंजीकृत आहार विशेषज्ञ एक पोषण विशेषज्ञ है, लेकिन हर पोषण विशेषज्ञ एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ नहीं है। पंजीकृत आहार विशेषज्ञ और पोषण विशेषज्ञ में क्या अंतर है? पोषण विशेषज्ञ शिक्षा तुलना। डायटिशियन शब्द आमतौर पर पंजीकृत आहार विशेषज्ञ (आरडी) को संदर्भित करता है। पोषण विशेषज्ञों की तुलना में, मुख्य अंतर यह है कि RDs में अधिक शिक्षा और साख होती है। क्या पोषण विशेषज्ञ हमेशा पंजीकृत आहार विशेषज्ञ होते हैं?
