कौन सी क्रूस वाली सब्जी सबसे अच्छी है?

2024 लेखक: Fiona Howard | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-10 06:37

ब्रसेल्स स्प्राउट्स में सबसे अधिक विटामिन ई (दैनिक मूल्य का लगभग 9%) और विटामिन बी -1 (15% दैनिक मूल्य) होता है। और यह ब्रोकोली और ब्रसेल्स स्प्राउट्स हैं जिनमें सबसे स्वस्थ पौधा ओमेगा -3 एस है: ब्रोकोली का एक कप लगभग 200 मिलीग्राम योगदान देता है, और एक कप ब्रसेल्स लगभग 260 मिलीग्राम अंकुरित होता है।

आपको एक दिन में कितनी क्रूस वाली सब्जियां खानी चाहिए?

लाभ लेने में ज्यादा समय नहीं लगता है। वयस्कों को दिन में कम से कम 2½ कप सब्जियां चाहिए। एक कप कच्ची और पकी हुई सब्जियाँ, जैसे ब्रोकली, फूलगोभी और ब्रसेल्स स्प्राउट्स, एक कप सब्जी परोसने के बराबर है।

सबसे अच्छा क्रूसिफेरस कौन सा है?

शीर्ष 15 क्रूसिफेरस सब्जी की खुराक समीक्षा 2021

• एंड्रयू लेसमैन एंटी-ऑक्सीडेंट अर्क।
• डॉ. …
• एएमपीके मेटाबोलिक एक्टिवेटर।
• मानक प्रक्रिया क्रूसीफेरस पूर्ण।
• ट्रिपल एक्शन क्रूसिफेरस वेजिटेबल।
• Noomadic I-3-C.
• एकेआई नेचुरल क्रूसीफेरस सुपरफूड।
• Douglas Laboratories – Ultra I-3-C.

कितनी बार आपको क्रूस वाली सब्जियां खानी चाहिए?

यूएसडीए अनुशंसा करता है कि आप प्रति सप्ताह कम से कम 1.5 से 2.5 कप क्रूस वाली सब्जियां खाएं अध्ययन सब्जियों की तीन सर्विंग्स को धीमी उम्र बढ़ने और बीमारी के कम जोखिम के साथ जोड़ते हैं, और आप अपने दैनिक कुल में क्रूसिफेरस किस्मों को शामिल कर सकते हैं: एक कप कच्ची पत्तेदार सब्जियां एक सेवारत के रूप में।

आपको क्रूस वाली सब्जियां क्यों नहीं खानी चाहिए?

नीचे की रेखा: कुरकुरी सब्जियां स्वस्थ और पौष्टिक होती हैं। हालांकि, उनमें थायोसाइनेट्स होते हैं, जो आयोडीन के अवशोषण को अवरुद्ध कर सकते हैं। थायराइड की समस्या वाले लोगों को इन सब्जियों का अधिक मात्रा में सेवन नहीं करना चाहिए।