विषयसूची:
- सोने से पहले आप क्या करते हैं?
- सोने से पहले आपको क्या नहीं करना चाहिए?
- सुबह नहाना बेहतर है या सोने से पहले?
- क्या सोने से पहले फल खाना अच्छा है?
वीडियो: सोने से पहले?
2024 लेखक: Fiona Howard | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-10 06:37
- 9 चीजें स्वस्थ, सफल लोग हमेशा सोने से पहले करते हैं। वास्तव में आरामदायक रात की नींद लेने के लिए थोड़ी तैयारी की आवश्यकता होती है। …
- एक शेड्यूल सेट करें। …
- अपने सोने से पहले के आहार की जांच करें। …
- और आपके पेय। …
- अपने गैजेट बंद कर दें। …
- सीन सेट करें। …
- प्रतिबिंबित करें। …
- सोने के समय की रस्म अपनाएं।
सोने से पहले आप क्या करते हैं?
सोने से पहले मुझे क्या करना चाहिए?
- एक किताब पढ़ें। क्या आप जानते हैं सिर्फ 6 मिनट पढ़ने से तनाव 68% कम हो जाता है? …
- ध्यान करें। नींद विज्ञान: ध्यान तनाव के स्तर को कम करने और नींद के हार्मोन मेलाटोनिन को बढ़ावा देने में मदद करता है। …
- स्नान करो।
- मालिश करवाएं। …
- नमी महसूस करो। …
- अँधेरा रखें।
सोने से पहले आपको क्या नहीं करना चाहिए?
सोने से पहले 7 चीजें जो आपको नहीं करनी चाहिए
- किसी भी प्रकार की डिजिटल तकनीक का प्रयोग न करें। …
- नींद की गोलियां न लें (जब तक कि आपको अनिद्रा का निदान न हो)। …
- शराब का सेवन न करें। …
- बिस्तर पर (या बेडरूम में कहीं भी) काम न करें। …
- शाम 5 बजे के बाद कैफीन का सेवन न करें। …
- वसायुक्त भोजन न करें। …
- व्यायाम न करें।
सुबह नहाना बेहतर है या सोने से पहले?
इसलिए शाम या सुबह के कुल्ला के बीच चयन करने का कोई कारण नहीं है। … " सुबह की बौछार नींद की जड़ता को दूर करने में मदद कर सकती है और आपको जाग्रत कर सकती है, जबकि शाम का स्नान बिस्तर से पहले की दिनचर्या का एक आरामदेह हिस्सा हो सकता है," माइकल ग्रैंडनर, निदेशक कहते हैं एरिज़ोना विश्वविद्यालय में नींद और स्वास्थ्य अनुसंधान कार्यक्रम।
क्या सोने से पहले फल खाना अच्छा है?
"वास्तव में, यदि आप सोने से पहले कुछ खाने जा रहे हैं, तो फलआपके द्वारा चुने जा सकने वाले बेहतर विकल्पों में से एक है।" फल कैलोरी में कम, फाइबर में उच्च और विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सिडेंट का एक अच्छा स्रोत हैं। फल खाने से शरीर का वजन कम होता है और वजन बढ़ने का खतरा भी कम होता है।
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