सोने से पहले टीवी देखना कैसे बंद करें?

2024 लेखक: Fiona Howard | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-10 06:37

हम आपकी नींद की स्वच्छता में सुधार करने के लिए अपनी टीवी आदतों को संशोधित करने के कुछ तरीकों को कवर करेंगे।

1. शाम को पहले टीवी देखें। सोने से ठीक पहले स्क्रीन टाइम आपकी नींद की गुणवत्ता को खराब कर सकता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप रात में टीवी नहीं देख सकते हैं। …
2. एक एपिसोड की सीमा निर्धारित करें। …
3. वॉल्यूम कम रखें। …
4. एक्शन से भरपूर कुछ भी करने से बचें।

बिस्तर से पहले कब तक टीवी देखना बंद कर देना चाहिए?

अनुसंधान अनुशंसा करता है कि टीवी (और अन्य इलेक्ट्रॉनिक्स) को बंद कर दें सोने से कम से कम 30 मिनट पहले आपको सर्वोत्तम संभव नींद दिलाने में मदद करने के लिए।

क्या सोने से पहले टीवी देखना बुरा है?

सोने के समय से पहले टीवी चालू करना हमारे नींद चक्र को बाधित कर सकता है और अत्यधिक जोखिम से अवसाद और चिंता हो सकती है। "कोई भी चीज़ जो सोने से पहले मस्तिष्क को उत्तेजित करती है, वह सोने की क्षमता के लिए हानिकारक हो सकती है," डॉ. बताते हैं

रात में टीवी देखने के बजाय मैं क्या कर सकता हूं?

टीवी देखने के अलावा 30 काम करने हैं

• फूलों की व्यवस्था करें।
• बर्ड वॉच (खिड़की के बाहर एक छोटा पक्षी फीडर लगाएं)
• पकाएं या बेक करें।
• किसी कला परियोजना पर शिल्प या काम।
• ड्रा.
• रंग पुस्तक में डूडल।
• एक कप चाय का आनंद लें।
• एक क्रॉसवर्ड पहेली या सुडोकू भरें।

मैं हर रात टीवी देखते हुए क्यों सो जाता हूँ?

विशेषज्ञों का कहना है कि टीवी देखना या टीवी सुनना आपके मस्तिष्क को बहुत अधिक उत्तेजना प्रदान करता है जब आप टीवी को रोशनी की चमक, ध्वनि में बदलाव, नए अलर्ट, और जैसी चीजों पर छोड़ते हैं। अधिक आपको जगाने के लिए प्रेरित कर सकता है।इसके अलावा, हम अपने नींद चक्र के सबसे गहरे हिस्से को हिट करने से पहले अपने आस-पास की आवाज़ों को लंबे समय तक लेते हैं।