अल्फा-लिपोइक सप्लीमेंट सबसे अच्छा खाली पेट लिया जाता है, क्योंकि कुछ खाद्य पदार्थ एसिड की जैव उपलब्धता को कम कर सकते हैं (40)। हालांकि कोई निर्धारित खुराक नहीं है, अधिकांश सबूत बताते हैं कि 300-600 मिलीग्राम पर्याप्तऔर सुरक्षित है।
क्या अल्फा-लिपोइक एसिड पेट खराब कर सकता है?
15 विषयों में से तीन (600 मिलीग्राम पर एक, 800 मिलीग्राम पर एक और 1, 200 मिलीग्राम पर तीन) ने एसिड भाटा, मतली और पेट की परेशानी सहित ऊपरी जीआई साइड इफेक्ट्स का अनुभव किया। एक अन्य विषय ने एक सामान्यीकृत "निस्तब्धता सनसनी" का भी वर्णन किया, जो कि 800 मिलीग्राम और 1, 200 मिलीग्राम खुराक पर एसिड भाटा से संबंधित हो सकता है।
क्या अल्फा-लिपोइक एसिड नींद में मदद करता है?
शुरुआती शोध से पता चलता है कि 60 दिनों के लिए रोजाना 600 मिलीग्राम अल्फा-लिपोइक एसिड लेने से साइटिक तंत्रिका की क्षति के कारण पैर दर्द और कमजोरी में सुधार होता है। हालांकि, इस स्थिति के साथलोगों में नींद की गुणवत्ता को लाभ नहीं होता है।
मुझे प्रतिदिन कितना ALA लेना चाहिए?
खुराक। कई नैदानिक अध्ययनों में दी गई अल्फा-लिपोइक एसिड की मौखिक खुराक 200 से लेकर 1,800 मिलीग्राम प्रतिदिन। तक है।
क्या ALA आपके लीवर के लिए अच्छा है?
► एएलए फैटी लीवर पर एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव है। ► ALA अध: पतन को रोकता है और यकृत पुनर्जनन को प्रेरित करता है।
