विषयसूची:
- डुकन डाइट कैसे काम करती है?
- दुकान पर आप कितना वजन कम कर सकते हैं?
- क्या डुकन डाइट कीटोजेनिक है?
- डुकन आहार के दीर्घकालिक प्रभाव क्या हैं?
वीडियो: डुकन डाइट क्यों काम करती है?
2024 लेखक: Fiona Howard | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-10 06:37
डुकन आहार इस सिद्धांत पर आधारित है कि बहुत अधिक प्रोटीन खाने से लोगों को अपना वजन कम करने में मदद मिल सकती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि: दुबले, उच्च प्रोटीन वाले खाद्य पदार्थ कैलोरी में कम होते हैं। प्रोटीन खाने से लोगों को पेट भरा हुआ महसूस करने में मदद मिल सकती है।
डुकन डाइट कैसे काम करती है?
लीन प्रोटीन, जई का चोकर, पानी और रोजाना 20 मिनट की सैर योजना के केंद्र में हैं। सिद्धांत यह है कि कार्बोहाइड्रेट को सीमित करना आपके शरीर को वसा जलाने के लिए मजबूर करता है मूल रूप से, आप असीमित मात्रा में भोजन खा सकते हैं, जब तक कि वे स्वीकृत खाद्य पदार्थों की सूची में हों, जिसमें बहुत कम कार्ब्स शामिल हों, यदि कोई हो।
दुकान पर आप कितना वजन कम कर सकते हैं?
कार्ब्स को सीमित करना, शरीर का पसंदीदा ऊर्जा स्रोत, शरीर को एक वैकल्पिक ईंधन - संग्रहित वसा की ओर मुड़ने के लिए मजबूर करता है।डुकन आहार का पालन करके, यह दावा किया जाता है कि आप पहले सप्ताह के भीतर 10 पाउंड तक खो सकते हैं और एक सप्ताह के बाद 2 से 4 पाउंड खोना जारी रख सकते हैं, जब तक कि आप अपने लक्ष्य तक नहीं पहुंच जाते।
क्या डुकन डाइट कीटोजेनिक है?
मूल डुकन आहार केटोजेनिक आहार के समान है क्योंकि दोनों वसा और प्रोटीन की खपत पर जोर देते हैं लेकिन कार्बोहाइड्रेट को छोड़ देते हैं। आपूर्ति भरपूर होने पर शरीर पहले ऊर्जा के लिए ग्लाइकोजन स्टोर (कार्बोहाइड्रेट) की ओर रुख करेगा।
डुकन आहार के दीर्घकालिक प्रभाव क्या हैं?
प्रोटीन की उच्च मात्रा दीर्घकालिक स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है, और संपूर्ण खाद्य समूहों को बंद करने से पोषक तत्वों की कमी का खतरा होता है। संभावित दुष्प्रभावों में शामिल हैं सुस्ती, सांसों की दुर्गंध और कब्ज।
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