स्वास्थ्य अधिकारियों ने वयस्कों के लिए 40 मिलीग्राम प्रतिदिनजस्ता के लिए सहनीय ऊपरी सेवन स्तर (यूएल) निर्धारित किया है। उल पोषक तत्व की उच्चतम अनुशंसित दैनिक मात्रा है। अधिकांश लोगों के लिए, इस राशि से नकारात्मक दुष्प्रभाव होने की संभावना नहीं है (1, 2)।
क्या 50 मिलीग्राम जिंक बहुत अधिक है?
50 मिलीग्राम प्रति दिन ज्यादातर लोगों के लिए बहुत अधिक है हालांकि नियमित रूप से लेने के लिए, और तांबे के असंतुलन या यहां तक कि अधिक मात्रा में पैदा कर सकता है।
जिंक की अधिकतम मात्रा प्रति दिन क्या है?
राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान 40 मिलीग्राम जस्ता एक दिन को वयस्कों के लिए ऊपरी सीमा खुराक और 6 महीने से कम उम्र के शिशुओं के लिए 4 मिलीग्राम जस्ता प्रति दिन मानता है। इंट्रानैसल जिंक का प्रयोग न करें। जस्ता के इस रूप को गंध की भावना के नुकसान से जोड़ा गया है।
क्या होता है जब आपके शरीर में बहुत अधिक जिंक होता है?
ज्यादा जस्ता के लक्षणों में शामिल हैं मतली, उल्टी, भूख न लगना, पेट में ऐंठन, दस्त और सिरदर्द जब लोग लंबे समय तक बहुत अधिक जस्ता लेते हैं, तो उन्हें कभी-कभी होता है कम तांबे के स्तर, कम प्रतिरक्षा, और एचडीएल कोलेस्ट्रॉल के निम्न स्तर ("अच्छा" कोलेस्ट्रॉल) जैसी समस्याएं।
क्या एक दिन में 50mg जिंक आपके लिए अच्छा है?
जिंक की खुराक का उपयोग अक्सर उम्र की प्रगति को धीमा करने के लिए किया जाता है-संबंधित धब्बेदार अध: पतन (AMD) और दृष्टि हानि और अंधेपन से बचाने में मदद करता है। एएमडी वाले 72 लोगों में एक अध्ययन से पता चला है कि तीन महीने तक रोजाना 50 मिलीग्राम जिंक सल्फेट लेने से रोग की प्रगति धीमी हो जाती है (25)।
