क्या आप बहुत ज्यादा प्रोटीन खा सकते हैं?

2024 लेखक: Fiona Howard | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-10 06:37

ए: अन्य खाद्य स्रोतों की तरह, बहुत अधिक अच्छी चीज बिल्कुल भी अच्छी नहीं है उच्च प्रोटीन सेवन का मतलब अतिरिक्त कैलोरी का सेवन करना और आपके गुर्दे पर दबाव डालना भी है। बार-बार बैठे-बैठे बहुत अधिक प्रोटीन खाने से आपके गुर्दे पर दबाव पड़ सकता है जिससे निर्जलीकरण हो सकता है।

क्या होता है जब आप बहुत अधिक प्रोटीन खाते हैं?

अत्यधिक प्रोटीन खाने से गुर्दे की समस्याएं खराब हो सकती हैं, और समय के साथ सांसों की दुर्गंध, अपच और निर्जलीकरण जैसे लक्षण हो सकते हैं। प्रोटीन के कुछ स्रोत जैसे मांस, डेयरी और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ हृदय रोग और कैंसर जैसी पुरानी बीमारियों के जोखिम को बढ़ा सकते हैं।

आपको कैसे पता चलेगा कि आप बहुत अधिक प्रोटीन खा रहे हैं?

अधिकांश शोध इंगित करते हैं कि लंबे समय तक प्रतिदिन शरीर के वजन के 2 ग्राम प्रति किलोग्राम से अधिक प्रोटीन खाने से स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।

से जुड़े लक्षण बहुत अधिक प्रोटीन में शामिल हैं:

• आंतों में परेशानी और अपच।
• निर्जलीकरण।
• अस्पष्टीकृत थकावट।
• मतली।
• चिड़चिड़ापन।
• सिरदर्द।
• दस्त।

क्या अत्यधिक प्रोटीन का सेवन हानिकारक है?

क्या बहुत अधिक प्रोटीन हानिकारक हो सकता है? संक्षिप्त उत्तर है हां जैसा कि जीवन में अधिकांश चीजों के साथ होता है, बहुत अधिक अच्छी चीज हो सकती है और यदि आप बहुत अधिक प्रोटीन खाते हैं, तो इसकी कीमत चुकानी पड़ सकती है। उदाहरण के लिए, जो लोग बहुत अधिक प्रोटीन आहार खाते हैं, उनमें गुर्दे की पथरी का खतरा अधिक होता है।

आपको एक दिन में कितने प्रोटीन खाने चाहिए?

मैक्रोन्यूट्रिएंट्स के लिए डाइटरी रेफरेंस इंटेक रिपोर्ट के अनुसार, एक गतिहीन वयस्क को 0.8 ग्राम प्रोटीन प्रति किलोग्राम शरीर के वजन, या 0.36 ग्राम प्रति पाउंड का सेवन करना चाहिए। इसका मतलब है कि औसत गतिहीन पुरुष को प्रतिदिन लगभग 56 ग्राम प्रोटीन खाना चाहिए, और औसत महिला को लगभग 46 ग्राम खाना चाहिए।