वेगस तंत्रिका के स्वस्थ कार्य को उत्तेजित करने के मुख्य तरीकों में से एक है गहरी, धीमी पेट श्वास के माध्यम से। आप अपना ध्यान तनाव या दर्द से दूर करने के लिए साँस लेने के व्यायाम का उपयोग करना सीख सकते हैं। मानव मन एक समय में एक ही चीज़ को प्रोसेस करता है।
वेगस नर्व को कौन सा व्यायाम उत्तेजित करता है?
गाना, गुनगुनाना, जप करना और गरारे करना योनि तंत्रिका आपके वोकल कॉर्ड और आपके गले के पीछे की मांसपेशियों से जुड़ी होती है। गाना, गुनगुनाना, जप और गरारे करना इन मांसपेशियों को सक्रिय कर सकता है और आपके वेगस तंत्रिका को उत्तेजित कर सकता है।
क्या व्यायाम वेगस तंत्रिका की मदद करता है?
एरोबिक व्यायाम के टॉनिक स्तर आपके वेगस तंत्रिका को उत्तेजित करते हैं और "लड़ाई-या-उड़ान" तंत्र से जुड़े तनाव प्रतिक्रियाओं को कम करते हैं।कम, मध्यम और जोरदार शारीरिक गतिविधि के टॉनिक स्तर भी हृदय गति परिवर्तनशीलता (एचआरवी) में सुधार करते हैं, जो कि धड़कन-से-बीट अंतराल के भीतर भिन्नता का माप है।
वेगस नर्व को क्या बढ़ाता है?
कभी-कभी वेजस नर्व कुछ तनाव ट्रिगर्स पर ओवररिएक्ट करती है, जैसे: अत्यधिक गर्मी के संपर्क में । शारीरिक हानि का डर । खून देखना या खून निकलना।
वेगस नर्व के लिए कोई प्रेशर पॉइंट है?
चीनी चिकित्सा में, हमारे शरीर के अलग-अलग हिस्से अलग-अलग विशिष्ट रिफ्लेक्सोलॉजी या दबाव बिंदुओं से संबंधित होते हैं। आपके हाथ के लिए वेगस तंत्रिका बिंदु पिंकी के ठीक अंदर है, उदाहरण के लिए।
