एब्स हैं रसोई में बने: खाने और खाने से बचें। यदि आप सिक्स पैक लेना चाहते हैं, तो अपने आहार में बदलाव करना आवश्यक है। कुछ खाद्य पदार्थ चयापचय को बढ़ावा दे सकते हैं, वसा जलने को बढ़ा सकते हैं और भोजन के बीच आपको भरा हुआ महसूस करा सकते हैं।
क्या किचन में एब्स बनते हैं सच?
तो, फैसला? एब्स किचन और जिम में बनते हैं… आप अपने एब्स और कोर को रेजिस्टेंस ट्रेनिंग के साथ लक्षित कर सकते हैं जो उस क्षेत्र की मांसपेशियों को मदद करता है, लेकिन आपको यह देखने के लिए पूरे शरीर की चर्बी कम करने की भी आवश्यकता है उन पेट की मांसपेशियों में परिभाषा- और इसके लिए आहार और व्यायाम के संयोजन की आवश्यकता होती है।
क्या सिर्फ सही खाने से एब्स बन सकते हैं?
चैत कहते हैं,
खाने की कोई जादू की गोली नहीं है या व्यायाम के नियम जो आपके एब्स को प्रकट करने के लिए आपके शरीर को बदल देंगे।लेकिन स्वस्थ खान-पान और व्यायाम के नियम को अपनाने से आप अपने स्वास्थ्य लक्ष्यों को प्राप्त कर सकते हैं। "आपके स्वास्थ्य को बदलने के लिए, आपको बदलना होगा," वे कहते हैं। "यह एक लंबी अवधि की प्रक्रिया है। "
रसोई में एब्स क्यों नहीं बनते?
“एब्स किचन में नहीं बनते, वे प्रतिरोध के उन्हीं सिद्धांतों से बने होते हैं जो शरीर की कई अन्य मांसपेशियों पर लागू होते हैं। कभी इसका मतलब भारी प्रतिरोध होता है, तो कभी इसका मतलब उच्च दोहराव होता है।
एब्स पाने के लिए मुझे कैसे खाना चाहिए?
एब्स के लिए आहार में शामिल करने के लिए शीर्ष खाद्य पदार्थ
- मुर्गी, चिकन और टर्की सहित।
- बीफ, सूअर का मांस, और भेड़ के बच्चे सहित दुबला मांस।
- मछली, विशेष रूप से वसायुक्त मछली, जैसे सैल्मन, जिसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड की मात्रा अधिक होती है।
- कम वसा वाले डेयरी उत्पाद, जैसे दूध, पनीर और दही।
- अंडे।
- शाकाहारी प्रोटीन, जैसे टोफू, बीन्स, या टेम्पेह।
