विषयसूची:
- अकिलीज़ टेंडोनाइटिस दर्द कहाँ स्थित है?
- अकिलीज़ टेंडन के दर्द को कैसे ठीक करें?
- क्या अकिलीज़ टेंडोनाइटिस के साथ चलना ठीक है?
- एक तनावग्रस्त अकिलीज़ टेंडन को ठीक होने में कितना समय लगता है?
वीडियो: क्या अकिलीज़ टेंडन है?
2024 लेखक: Fiona Howard | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-10 06:37
अकिलीज़ टेंडन एक मजबूत रेशेदार कॉर्ड है जो आपके बछड़े के पीछे की मांसपेशियों को आपकी एड़ी की हड्डी से जोड़ता है यदि आप अपने एच्लीस टेंडन को अधिक फैलाते हैं, तो यह फट सकता है (टूटना). Achilles (उह-किल-ईज़) कण्डरा टूटना एक चोट है जो आपके निचले पैर के पिछले हिस्से को प्रभावित करती है।
अकिलीज़ टेंडोनाइटिस दर्द कहाँ स्थित है?
अकिलीज़ टेंडिनिटिस से जुड़ा दर्द आमतौर पर हल्के दर्द के रूप में शुरू होता है पैर के पीछे या एड़ी के ऊपर दौड़ने या अन्य खेल गतिविधियों के बाद। लंबे समय तक दौड़ने, सीढ़ी चढ़ने या दौड़ने के बाद अधिक गंभीर दर्द हो सकता है।
अकिलीज़ टेंडन के दर्द को कैसे ठीक करें?
अकिलीज़ टेंडन इंजरी ट्रीटमेंट
- अपने पैर को आराम दें। …
- बर्फ करो। …
- अपने पैर को सिकोड़ें। …
- अपना पैर उठाएं (उठाएं)। …
- एंटी इंफ्लेमेटरी पेनकिलर लें। …
- हील लिफ्ट का प्रयोग करें। …
- अपने चिकित्सक, भौतिक चिकित्सक, या अन्य स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता द्वारा सुझाए गए व्यायामों को खींचने और मजबूत करने का अभ्यास करें।
क्या अकिलीज़ टेंडोनाइटिस के साथ चलना ठीक है?
आराम: अपने कण्डरा पर एक से दो दिन तक दबाव या भार न डालें जब तक कि आप बिना दर्द के कण्डरा पर चल सकें। टेंडन आमतौर पर तेजी से ठीक होता है अगर इस दौरान उस पर कोई अतिरिक्त दबाव नहीं डाला जाता है। आपका डॉक्टर सुझाव दे सकता है कि यदि आपको अपने कण्डरा को आराम देते हुए लंबी दूरी तय करने की आवश्यकता है तो आप बैसाखी का उपयोग करें।
एक तनावग्रस्त अकिलीज़ टेंडन को ठीक होने में कितना समय लगता है?
काम के प्रकार के आधार पर, कुछ लोगों को एच्लीस टेंडन आंसू (टूटना) के बाद कई हफ्तों के काम की आवश्यकता होती है; खेल में वापसी के लिए 4 से 12 महीने का समय लगता है।सामान्य तौर पर, दृष्टिकोण अच्छा है। हालांकि, कण्डरा को ठीक होने में समय लगता है, आमतौर पर लगभग छह से आठ सप्ताह
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