एक पल्स रेज़र रक्त और ऑक्सीजन को प्रसारित करने के लिए मांसपेशियों को अधिक ऊर्जा की आपूर्ति करने के लिए के साथ काम करने के लिए। जोड़ों में गति की सीमा बढ़ाने के लिए खिंचाव। खेल पर विशिष्ट मांगों की तैयारी के लिए खेल विशिष्ट अभ्यास और अभ्यास।
एक अच्छा पल्स रेज़र वार्म अप क्या है?
वार्म अप की शुरुआत नाड़ी बढ़ाने वाली गतिविधियों से होती है जैसे आसान जॉगिंग या साइकिल चलाना, या कुछ भी जो धीरे से हृदय गति को बढ़ाता है। इसके बाद जोड़ों के लिए गतिशीलता अभ्यास आते हैं, जैसे कंधे के लिए हाथ का चक्कर, टखनों और घुटनों के लिए लंघन और कूल्हों के लिए श्रोणि घूमना।
पल्स राइजर कितने समय तक चलना चाहिए?
यह आमतौर पर लगभग पांच मिनट तक रहता है और यह महत्वपूर्ण है क्योंकि: यह शरीर के तापमान और हृदय गति को बढ़ाता है, जिससे मांसपेशियों को गर्म करने में मदद मिलती है।
गतिशील खिंचाव क्यों महत्वपूर्ण हैं?
स्ट्रेचिंग का यह रूप गति, चपलता और त्वरण में सुधार करता है। इसमें आपकी मांसपेशियों को सक्रिय रूप से कसना और पूरे खिंचाव के दौरान आपके जोड़ों को उनकी पूरी गति के माध्यम से हिलाना शामिल है।
Warm Up Pulse Raiser 1
