एक व्यक्ति को कितनी नींद की आवश्यकता होती है-साथ ही जल्दी जागने या देर से रहने के लिए उसकी प्राथमिकता अलग-अलग होती है हर व्यक्ति के लिए नींद की अवधि में इनमें से कुछ बदलाव और समय, कई अन्य विशेषताओं की तरह, जैसे आंख या बालों का रंग, आनुवंशिक रूप से निर्धारित होता है।
क्या नींद की जरूरत में उतार-चढ़ाव होता है?
“ नींद की जरूरत हर व्यक्ति में अलग-अलग होती है, और जीवन में किसी भी स्तर पर बदलाव हो सकते हैं,”माइकल विटिएलो, मनोचिकित्सा और व्यवहार विज्ञान के प्रोफेसर, यूनिवर्सिटी ऑफ यूनिवर्सिटी में कहते हैं सिएटल में वाशिंगटन।
क्या हर किसी को 7 घंटे की नींद की ज़रूरत होती है?
जहां एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में नींद की आवश्यकताएं थोड़ी भिन्न होती हैं, वहीं अधिकांश स्वस्थ वयस्कों को अपने सर्वोत्तम कार्य करने के लिए प्रति रात सात से नौ घंटे की नींद की आवश्यकता होती है।बच्चों और किशोरों को और भी अधिक चाहिए। और इस धारणा के बावजूद कि उम्र के साथ हमारी नींद कम होनी चाहिए, अधिकांश वृद्ध लोगों को अभी भी कम से कम सात घंटे की नींद की आवश्यकता होती है
क्या लगातार 8 घंटे की नींद जरूरी है?
आपको लगातार आठ घंटे सोने की जरूरत नहीं है सोने की। आपको दिन में तीन अतिरिक्त घंटे चाहिए।
क्या नींद न आने से बेहतर नींद है?
शेयर ऑन पिंटरेस्ट शोधकर्ताओं का कहना है कि नींद की कमी की तुलना में बाधित नींद से मूड खराब होने की संभावना अधिक होती है जर्नल स्लीप में प्रकाशित, अध्ययन में पाया गया कि जिन लोगों की नींद बार-बार बाधित होती थी लगातार 3 रातों के लिए बाद में सोने के कारण कम नींद लेने वालों की तुलना में काफी खराब मूड की सूचना दी।
