स्कैपुलर डिस्काइनेसिस के कारणों में शामिल हैं: कमजोरी, असंतुलन, जकड़न, या मांसपेशियों का अलग होना जो स्कैपुला को नियंत्रित करते हैं। मांसपेशियों की आपूर्ति करने वाली नसों में चोट लगना। स्कैपुला को सहारा देने वाली हड्डियों में चोट या कंधे के जोड़ में चोट लगना।
कमजोर स्कैपुला मांसपेशियों का क्या कारण है?
स्कैपुलर विंगिंग लगभग हमेशा तीन नसों में से एक को नुकसान के कारण होता है जो आपकी बाहों, पीठ और गर्दन में मांसपेशियों को नियंत्रित करती है: लंबी थोरैसिक तंत्रिका, जो सेराटस पूर्वकाल को नियंत्रित करती है मांसपेशी। पृष्ठीय स्कैपुलर तंत्रिका, जो रॉमबॉइड मांसपेशियों को नियंत्रित करती है। स्पाइनल एक्सेसरी नर्व, जो ट्रेपेज़ियस को नियंत्रित करती है…
आप कमजोर स्कैपुला को कैसे मजबूत करते हैं?
कोहनी को पीछे की ओर खींचे जबकि कंधे के ब्लेड को आपस में मिलाकर अपने पीछेआपको महसूस करना चाहिए कि आपके कंधे के ब्लेड के बीच की मांसपेशियां सक्रिय हो जाती हैं और आपकी छाती खुल जाती है। यह बेहतर मुद्रा और स्कैपुलर स्थिति के लिए स्कैपुलर मांसपेशियों को मजबूत करता है। (10 के 2 सेट करें।)
स्कैपुलर डिस्काइनेसिस कितना गंभीर है?
स्कैपुलर डिस्काइनेसिस को विंगिंग भी कहा जाता है क्योंकि आपके कंधे के ब्लेड आपकी पीठ पर पंखों की तरह चिपक जाते हैं। हालाँकि यह स्थिति स्वयं दर्दनाक नहीं हो सकती है, यह आपको चोट के अधिक जोखिम में छोड़ सकती है।
आप कंधे की हड्डी के दर्द से कैसे राहत पाते हैं?
अपने कंधे के ब्लेड के नीचे दर्द से राहत
- अपनी पीठ के ऊपरी हिस्से को गतिविधि से आराम दें। यदि घर के काम या व्यायाम जैसे कुछ गतिविधियों या शारीरिक गतिविधियों को करने पर आपका दर्द बढ़ जाता है, तो एक या दो दिन आराम करें। …
- बर्फ और/या गर्म करें। …
- ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) दवा लें। …
- मालिश करें। …
- स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से मिलें।
