विषयसूची:
- क्या हमें आहार कोलेस्ट्रॉल को सीमित करना चाहिए?
- अपने आहार में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को सीमित करना क्यों महत्वपूर्ण है?
- स्वास्थ्य विशेषज्ञ आपको आहार कोलेस्ट्रॉल को सीमित करने की सलाह क्यों देते हैं?
- आहार कोलेस्ट्रॉल की दैनिक अनुशंसित मात्रा क्या है?
वीडियो: क्या आहार कोलेस्ट्रॉल की मात्रा सीमित होनी चाहिए?
2024 लेखक: Fiona Howard | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-10 06:37
अब, आपके द्वारा भोजन से लिए जाने वाले कोलेस्ट्रॉल की मात्रा के लिए कोई विशिष्ट अनुशंसित सीमा नहीं है। लेकिन आपके शरीर के कोलेस्ट्रॉल के स्तर को स्वस्थ श्रेणी में रखने के लिए अपने खाने पर ध्यान देना अभी भी महत्वपूर्ण है।
क्या हमें आहार कोलेस्ट्रॉल को सीमित करना चाहिए?
अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन और अन्य समूहों की आधिकारिक सलाह है कि आप अपने कुल दैनिक सेवन को 300 मिलीग्राम से कम तक सीमित करें लेकिन कोलेस्ट्रॉल की संख्या की जाँच करते समय, एक नज़र डालें संतृप्त वसा, जिसका कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाने पर बहुत अधिक प्रभाव पड़ता है।
अपने आहार में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को सीमित करना क्यों महत्वपूर्ण है?
कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन या एलडीएल (खराब) कोलेस्ट्रॉल ट्राइग्लिसराइड्स, एक अन्य लिपिड के साथ प्लाक बिल्डअप में योगदान देता है। उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन या एचडीएल (अच्छा) कोलेस्ट्रॉल प्लाक बिल्डअप को हतोत्साहित करता है। एलडीएल खराब कोलेस्ट्रॉल है जिससे आपको बचना चाहिए क्योंकि यह हृदय रोग के आपके जोखिम को बढ़ा सकता है
स्वास्थ्य विशेषज्ञ आपको आहार कोलेस्ट्रॉल को सीमित करने की सलाह क्यों देते हैं?
आपको अपने कोलेस्ट्रॉल के सेवन पर भी नज़र रखनी चाहिए क्योंकि जिन खाद्य पदार्थों में कोलेस्ट्रॉल अधिक होता है उनमें संतृप्त वसा भी अधिक होती है। दिशानिर्देशों में बदलाव शोध के कारण हुआ है कि आहार कोलेस्ट्रॉल स्वयं हानिकारक नहीं है और आपके शरीर के रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर में वृद्धि में योगदान नहीं करता है।
आहार कोलेस्ट्रॉल की दैनिक अनुशंसित मात्रा क्या है?
यूएसडीए एक दिन में 300 मिलीग्राम से अधिककोलेस्ट्रॉल का सेवन करने की सलाह देता है।
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