क्या इंटरमिटेंट फास्टिंग के दौरान कैलोरी को सीमित करना चाहिए?

2024 लेखक: Fiona Howard | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-10 06:37

उपवास करते समय कोई आहार प्रतिबंध नहीं हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि कैलोरी की गिनती नहीं है। जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं उन्हें अपने लिए कैलोरी की कमी पैदा करने की जरूरत है - इसका मतलब है कि वे जितनी ऊर्जा का उपयोग करते हैं उससे कम ऊर्जा की खपत करते हैं। जो लोग वजन बढ़ाना चाहते हैं, उन्हें जितनी कैलोरी का उपयोग करना है, उससे अधिक कैलोरी का सेवन करना चाहिए।

क्या इंटरमिटेंट फास्टिंग के दौरान कैलोरी गिनने की जरूरत है?

चयापचय स्वास्थ्य के लिए भी इसके कई लाभ हैं, और यह हृदय रोग (24, 25) के जोखिम को कम करने में भी मदद कर सकता है। हालांकि आंतरायिक उपवास करते समय आमतौर पर कैलोरी की गिनती की आवश्यकता नहीं होती है, वजन घटाने में ज्यादातर कैलोरी की मात्रा में कमी से मध्यस्थता होती है।

इंटरमिटेंट फास्टिंग के दौरान मुझे कितनी कैलोरी खानी चाहिए?

उपवास के दिनों में, यह अनुशंसा की जाती है कि महिलाएं 500 कैलोरी खाती हैं और पुरुष 600 कैलोरी खाते हैं उदाहरण के लिए, आप सोमवार और गुरुवार को छोड़कर सप्ताह के हर दिन सामान्य रूप से खा सकते हैं। उन 2 दिनों के लिए, आप महिलाओं के लिए 250 कैलोरी के 2 छोटे भोजन और पुरुषों के लिए 300 कैलोरी प्रत्येक खाते हैं।

इंटरमिटेंट फास्टिंग से आप एक महीने में कितना वजन कम कर सकते हैं?

उपवास को सही ढंग से करने और यह सुनिश्चित करने से कि यह आपके दिमाग, शरीर और आत्मा के साथ संरेखित हो रहा है-आप कहीं भी अच्छे वजन घटाने की उम्मीद कर सकते हैं महीने में 2 से 6 किलोग्राम के बीच उत्कृष्ट इंच हानि और ऊर्जा के स्तर और मस्तिष्क के कार्य में वृद्धि के साथ।

एक व्रत में कितनी कैलोरी बर्बाद होती है?

जोड़ा गया तत्व उपवास के लाभों को कम कर सकता है

कई लोकप्रिय स्वास्थ्य और मीडिया आउटलेट्स का दावा है कि जब तक आप 50-75 कैलोरी से कम रहेंगे तब तक आप अपना उपवास नहीं तोड़ेंगे।प्रत्येक उपवास खिड़की के दौरान।हालाँकि, कोई भी वैज्ञानिक प्रमाण इन दावों का समर्थन नहीं करता है। इसके बजाय, आपको उपवास के दौरान जितना हो सके कम से कम कैलोरी का सेवन करना चाहिए।