क्या मेवे अच्छे रौगे होते हैं?

2024 लेखक: Fiona Howard | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-10 06:37

उच्च खाद्य पदार्थ रौगेज फाइबर, या रौगेज, लगभग सभी पौधों के खाद्य पदार्थों में पाया जाता है, जिसमें साबुत अनाज, फल, सब्जियां, बीन्स, नट्स और बीज शामिल हैं।

किस मेवों में सबसे अधिक फाइबर होता है?

यहां प्रति 1-औंस (28-ग्राम) में उच्चतम फाइबर सामग्री वाले मेवे दिए गए हैं:

• बादाम: 3.5 ग्राम।
• पिस्ता: 2.9 ग्राम।
• हेज़लनट्स: 2.9 ग्राम।
• पेकान: 2.9 ग्राम।
• मूंगफली: 2.6 ग्राम।
• मैकाडामियास: 2.4 ग्राम।
• ब्राज़ील नट्स: 2.1 ग्राम।

रूघे का अच्छा स्रोत क्या है?

अन्य रौगेज या खाद्य स्रोत जो रौगे से भरपूर हैं।

• अनाज- दलिया, चोकर के गुच्छे।
• सब्जियां- पालक, ब्रोकली, गाजर।
• फलियां- दाल, राजमा।
• अनाज- गेहूं की भूसी, जौ, ब्राउन राइस।
• फल- नाशपाती, सेब, केला, स्ट्रॉबेरी, संतरा।
• सूखे मेवे- किशमिश, खुबानी, खजूर और बेर।

क्या नट्स आपके पाचन तंत्र के लिए अच्छे हैं?

अखरोट और बीज फाइबर से भरपूर होते हैं, जो आंत के स्वास्थ्य और आपको नियमित रखने के लिए महत्वपूर्ण है।

क्या मेवे फाइबर के अच्छे स्रोत हैं?

पागल। मेवे केवल प्रोटीन और स्वस्थ वसा का एक बड़ा स्रोत नहीं हैं-सूरजमुखी के बीज और बादाम प्रत्येक में एक सर्विंग में 3 ग्राम से अधिक फाइबर होता है। वे महिलाओं के लिए एफडीए द्वारा अनुशंसित फाइबर के 25 ग्राम सेवन और पुरुषों के लिए 38 ग्राम सिफारिश तक पहुंचने में आपकी सहायता कर सकते हैं।