कौन सी एक्सरसाइज से अपर आर्म की चर्बी बर्न होती है?

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कौन सी एक्सरसाइज से अपर आर्म की चर्बी बर्न होती है?
कौन सी एक्सरसाइज से अपर आर्म की चर्बी बर्न होती है?

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वीडियो: 6 में से पहला दिन | बाजुओं की चर्बी कम करें + कॉलरबोन ठीक करें + लड़कियों जैसे कंधे पाएं 2024, नवंबर
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हाथ की चर्बी कम करने के लिए व्यायाम

  1. वेट लिफ्टिंग। इस अभ्यास के लिए आपको केवल वजन की एक मानक जोड़ी की आवश्यकता है। …
  2. ट्राइसेप्स डिप्स। इस अभ्यास के लिए उपयुक्त कुर्सी या बेंच का पता लगाएं। …
  3. बाइसेप कर्ल। इस अभ्यास के लिए आपको एक जोड़ी भार की आवश्यकता होगी। …
  4. पुश अप। …
  5. डंबेल के साथ साइड प्लैंक उठाता है। …
  6. कैंची।

आप ऊपरी बांह की चर्बी कैसे कम करते हैं?

हाथ की चर्बी कम करने के 9 बेहतरीन तरीके

  1. समग्र वजन घटाने पर ध्यान दें। स्पॉट रिडक्शन एक ऐसी तकनीक है जो आपके शरीर के एक विशिष्ट हिस्से, जैसे कि बाहों में वसा जलाने पर केंद्रित होती है। …
  2. वजन उठाना शुरू करें। …
  3. अपने फाइबर का सेवन बढ़ाएं। …
  4. अपने आहार में प्रोटीन को शामिल करें। …
  5. अधिक कार्डियो करें। …
  6. रिफाइंड कार्ब्स कम करें। …
  7. सोने का समय निर्धारित करें। …
  8. हाइड्रेटेड रहें।

हाथों पर चर्बी बढ़ने का क्या कारण है?

जब टेस्टोस्टेरोन का स्तर गिरता है, मांसपेशियों के निर्माण की आवश्यकता का विरोध करते हुए आपका शरीर वसा को जमा करने के लिए अधिक इच्छुक हो सकता है और यह अतिरिक्त वसा बाहों जैसे क्षेत्रों में दिखाई देगा। तनाव, नींद की कमी और अस्वास्थ्यकर जीवनशैली की आदतें टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम करने में योगदान देने वाले कुछ कारक हैं।

हाथों की चर्बी से छुटकारा पाने के लिए कौन से व्यायाम हैं?

8 वजन-मुक्त व्यायाम आपकी बाहों में हर मांसपेशियों को टोन करने के लिए

  1. हाथ के घेरे। सरल, लेकिन प्रभावी गोलाकार गतियों के साथ अपने कंधों और बाहों को मजबूत करें। …
  2. ट्राइसेप्स डिप्स। केवल अपने शरीर के वजन का उपयोग करके अपने ट्राइसेप्स का निर्माण करें। …
  3. बाइसेप कर्ल प्रेस को पुश करने के लिए। …
  4. तख़्त फुटपाथ। …
  5. किकबॉक्सिंग पंच। …
  6. रोलिंग पुशअप्स। …
  7. साइड प्लैंक। …
  8. सुपरमैन।

3 दिनों में आप हाथ की चर्बी कैसे कम करते हैं?

हाथ की चर्बी कम करने के लिए व्यायाम

  1. वेट लिफ्टिंग। इस अभ्यास के लिए आपको केवल वजन की एक मानक जोड़ी की आवश्यकता है। …
  2. ट्राइसेप्स डिप्स। इस अभ्यास के लिए उपयुक्त कुर्सी या बेंच का पता लगाएं। …
  3. बाइसेप कर्ल। इस अभ्यास के लिए आपको एक जोड़ी भार की आवश्यकता होगी। …
  4. पुश अप। …
  5. डंबेल के साथ साइड प्लैंक उठाता है। …
  6. कैंची।

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