विषयसूची:
- क्या आप मांसपेशियों को बढ़ा सकते हैं और वजन कम नहीं कर सकते?
- वजन कम करने से पहले आप कब तक मांसपेशियों को हासिल करते हैं?
- मैं वजन क्यों कम कर रहा हूं और वजन कम नहीं कर रहा हूं?
- आपको कैसे पता चलेगा कि आपकी मांसपेशियां बढ़ रही हैं और वसा नहीं?
वीडियो: क्या मेरी मांसपेशियां बढ़ रही हैं और वजन कम नहीं हो रहा है?
2024 लेखक: Fiona Howard | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-10 06:37
साथ ही, जब आप चर्बी कम करते हैं उसी समय मांसपेशियों को हासिल करना संभव है यह विशेष रूप से आम है यदि आपने हाल ही में व्यायाम करना शुरू किया है। यह एक अच्छी बात है, क्योंकि आप जो वास्तव में खोना चाहते हैं वह है शरीर का वसा, न कि केवल वजन। अपनी प्रगति का आकलन करने के लिए पैमाने के अलावा किसी और चीज़ का उपयोग करना एक अच्छा विचार है।
क्या आप मांसपेशियों को बढ़ा सकते हैं और वजन कम नहीं कर सकते?
यदि आप मांसपेशियों का निर्माण कर रहे हैं लेकिन वजन कम नहीं कर रहे हैं, तो आपका शरीर एक प्रक्रिया से गुजर रहा है जिसे आमतौर पर शरीर पुनर्संरचना के रूप में जाना जाता है यह एक प्रतिष्ठित अवस्था है जो वसा हानि को बनाए रखने के लिए आदर्श है।. मेयो क्लिनिक के अनुसार, शक्ति प्रशिक्षण आपकी दुबली मांसपेशियों को बढ़ाते हुए आपके शरीर में वसा को कम करने में मदद कर सकता है।
वजन कम करने से पहले आप कब तक मांसपेशियों को हासिल करते हैं?
किसी भी दुबले मांसपेशियों को जोड़ने में आपको कम से कम एक या दो महीने लगेंगे जो आपके वजन में दिखाई देंगे। उस समय तक, आप शायद व्यायाम के कारण एक अच्छा वजन घटाने की प्रवृत्ति का अनुभव कर रहे होंगे। "फिर से, लोग अपने शरीर में शुरुआती बदलावों को सकारात्मक नहीं मान सकते हैं," डॉ कैलाब्रेसे कहते हैं।
मैं वजन क्यों कम कर रहा हूं और वजन कम नहीं कर रहा हूं?
1. आपकी मांसपेशियां बड़ी हो रही हैं… यह शुरुआत में तंग-फिटिंग कपड़ों में खुद को प्रकट कर सकता है क्योंकि आप मांसपेशियों का निर्माण करते हैं और वसा जलाते हैं। अपने शरीर को वसा जलाने और पतला होने के लिए आवश्यक समय देने के लिए लगभग तीन से छह महीने के लिए प्रति सप्ताह तीन से पांच बार कसरत करने के लिए प्रतिबद्ध रहें।
आपको कैसे पता चलेगा कि आपकी मांसपेशियां बढ़ रही हैं और वसा नहीं?
कैसे बताएं कि आप मांसपेशियों को प्राप्त कर रहे हैं
- आपका वजन बढ़ रहा है। आपके शरीर के वजन में बदलाव को ट्रैक करना यह बताने का सबसे आसान तरीका है कि आपकी मेहनत रंग ला रही है या नहीं। …
- आपके कपड़े अलग तरह से फिट होते हैं। …
- आपकी बिल्डिंग स्ट्रेंथ। …
- यू आर मसल्स "स्वोल" दिख रहे हैं…
- आपके शरीर की संरचना बदल गई है।
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क्या महामारी के कारण वजन बढ़ रहा है?
उस दौरान, प्रतिभागियों का वजन लगातार लगभग 1.5 पाउंड प्रति माह बढ़ गया। अगर फरवरी 2020 से जून 2021 तक मासिक वजन बढ़ना जारी रहता है, तो यह 25 पाउंड वजन होगा। यह बहुत है। क्या COVID-19 महामारी के कारण लोगों का वजन बढ़ गया है? अमेरिकियों के विशाल बहुमत ने कहा कि कोविड -19 महामारी उनके लिए एक महत्वपूर्ण तनाव है, 40% से अधिक ने कहा कि उन्होंने महामारी की शुरुआत के बाद से अवांछित वजन प्राप्त किया है, अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन (एपीए) के अनुसार) वार्षिक "
