रुके हुए वजन घटाने के प्रयासों को कई कारकों के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है, जैसे कि हार्मोन, तनाव, उम्र और चयापचय "जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, आपका चयापचय धीमा हो जाता है और तनाव कोर्टिसोल का उत्पादन कर सकता है, जिससे वजन बढ़ता है,”वह कहती हैं। "यह एक सामान्य प्रक्रिया है, लेकिन कुछ ऐसा है जिस पर हमें लगातार निगरानी रखनी होती है।
वजन घटाने के पठार को आप कैसे तोड़ते हैं?
वजन घटाने के पठार को तोड़ने के लिए यहां 14 युक्तियां दी गई हैं।
- कार्ब्स पर वापस कटौती करें। अनुसंधान ने पुष्टि की है कि वजन घटाने के लिए कम कार्ब आहार बेहद प्रभावी हैं। …
- व्यायाम की आवृत्ति या तीव्रता बढ़ाएँ। …
- आप जो कुछ भी खाते हैं उसे ट्रैक करें। …
- प्रोटीन पर कंजूसी न करें। …
- तनाव को प्रबंधित करें। …
- आंतरायिक उपवास का प्रयास करें। …
- शराब से परहेज करें। …
- अधिक फाइबर खाएं।
मेरा वजन क्यों नहीं बढ़ता?
कारण क्यों आपका वजन नहीं बढ़ पा रहा है। आनुवंशिकी शरीर के प्रकारों में एक भूमिका निभाते हैं और कुछ लोगों के लिए स्वाभाविक रूप से दुबले शरीर के प्रकार को निर्धारित कर सकते हैं। दूसरों के लिए, अंतर्निहित चिकित्सा स्थितियां और कुछ चिकित्सीय उपचार वजन घटाने या वजन बढ़ाने में कठिनाई का कारण बन सकते हैं।
बहुत खाने के बाद भी मैं इतना पतला क्यों हूँ?
जो लोग दुबले-पतले दिखते हैं, वे आनुवंशिक रूप से उस शरीर के प्रकार के प्रति संवेदनशील हो सकते हैं, या उनमें ऐसे जीन हो सकते हैं जो भूख के नियमन को प्रभावित करते हैं अधिक वजन वाले लोगों की तुलना में अलग तरीके से. काउली कहते हैं, कुछ लोगों के जीन उन्हें कम खाने के लिए प्रेरित करते हैं और जब वे भरे हुए होते हैं तो अधिक सचेत महसूस करते हैं।
मैं चाहे कुछ भी कर लूं मेरा वजन कम क्यों नहीं हो रहा है?
आप बहुत अधिक कैलोरी खा रहे हैं: "वजन कम करने में परेशानी वाले लोगों का एक बड़ा प्रतिशत बस बहुत अधिक कैलोरी खा रहा है," डॉ डे कहते हैं।आप सोच सकते हैं कि यह आप पर लागू नहीं होता है, लेकिन ध्यान रखें कि अध्ययन लगातार दिखाते हैं कि लोग अपने कैलोरी सेवन को एक महत्वपूर्ण मात्रा से कम करके आंकते हैं।
