कभी-कभी जिंदगी बुलाती है और हमें पर्याप्त नींद नहीं आती है। लेकिन 24 घंटे के दिन में से पांच घंटे की नींद पर्याप्त नहीं है, खासकर लंबी अवधि में। 10,000 से अधिक लोगों के 2018 के एक अध्ययन के अनुसार, अगर नींद सात से आठ घंटे की सीमा में नहीं है, तो शरीर की कार्य करने की क्षमता कम हो जाती है।
क्या सिर्फ 5 घंटे की नींद खराब है?
झूठा: नींद विशेषज्ञों का कहना है कि अधिकांश वयस्कों को इष्टतम स्वास्थ्य के लिए हर रात सात से नौ घंटे की नींद की आवश्यकता होती है। कम घंटे की नींद लेने के लिए अंततः अगले कुछ रातों में अतिरिक्त नींद के साथ फिर से भरना होगा। हमारा शरीर करता है लगता है कि जरूरत से कम सोने की आदत नहीं है।
क्या आप 4 घंटे की नींद पर काम कर सकते हैं?
ज्यादातर लोगों के लिए, प्रति रात 4 घंटे की नींद आराम और मानसिक रूप से सतर्क महसूस करने के लिए पर्याप्त नहीं है, चाहे वे कितनी भी अच्छी नींद लें। एक आम मिथक है कि आप लंबे समय तक प्रतिबंधित नींद को अपना सकते हैं, लेकिन इसका कोई सबूत नहीं है कि शरीर कार्यात्मक रूप से नींद की कमी के अनुकूल हो जाता है।
क्या आप 5 घंटे की नींद के अनुकूल हो सकते हैं?
लेकिन कुछ बहुत ही दुर्लभ व्यक्ति ऐसे हैं जो रात में केवल पांच घंटे की नींद को बिना हानिकारक प्रभावों के अनुभव कर सकते हैं। उन्हें कभी-कभी """ के रूप में जाना जाता है।
आप कितनी कम नींद पर जीवित रह सकते हैं?
बिना नींद के सबसे लंबा रिकॉर्ड किया गया समय लगभग 264 घंटे है, या सिर्फ लगातार 11 दिनों में हालांकि यह स्पष्ट नहीं है कि मनुष्य बिना नींद के कितने समय तक जीवित रह सकता है, यह बहुत पहले नहीं है नींद पूरी न होने का असर दिखना शुरू हो गया है। बिना नींद के केवल तीन या चार रातों के बाद, आप मतिभ्रम शुरू कर सकते हैं।
