विषयसूची:
- एक व्यक्ति अपनी भूख को दबाने और अधिक खाने से बचने के लिए निम्नलिखित दस साक्ष्य-आधारित विधियों का उपयोग कर सकता है:
- भूख के दर्द को क्या दबा सकता है?
- कौन सी दवाएं भूख को दबाती हैं?
- मैं एक महीने में 20 एलबीएस कैसे खो सकता हूँ?
- वजन घटाने की सबसे मजबूत गोली कौन सी है?
वीडियो: भूख के दर्द को कौन दबाता है?
2024 लेखक: Fiona Howard | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-10 06:37
एक व्यक्ति अपनी भूख को दबाने और अधिक खाने से बचने के लिए निम्नलिखित दस साक्ष्य-आधारित विधियों का उपयोग कर सकता है:
- अधिक प्रोटीन और स्वस्थ वसा खाएं। …
- हर भोजन से पहले पानी पिएं। …
- अधिक फाइबर वाले खाद्य पदार्थ खाएं। …
- खाने से पहले व्यायाम करें। …
- येरबा मेट चाय पिएं। …
- डार्क चॉकलेट पर स्विच करें। …
- अदरक खाओ। …
- भारी, कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ खाएं।
भूख के दर्द को क्या दबा सकता है?
भूख के दर्द को कम करने के लिए, खासकर डाइटिंग करते समय, लोग निम्न कोशिश कर सकते हैं:
- नियमित अंतराल पर खाएं। किसी के सामान्य भोजन के समय के जवाब में घ्रेलिन जारी किया जाता है। …
- पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ चुनें। …
- कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करें। …
- हाइड्रेटेड रहें। …
- पर्याप्त नींद लें। …
- ध्यान से खाने का अभ्यास करें। …
- ध्यान भटकाने का प्रयोग करें।
कौन सी दवाएं भूख को दबाती हैं?
फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन (एफडीए) ने इन नुस्खे भूख सप्रेसेंट्स को मंजूरी दे दी है:
- डायथाइलप्रोपियन (टेन्युएट डोस्पैन®)।
- लिराग्लूटाइड (सक्सेंडा®)।
- नाल्ट्रेक्सोन-बूप्रोपियन (Contrave®).
- Phendimetrazine (Prelu-2®).
- Phentermine (Pro-Fast®).
- Phentermine/topiramate (Qsymia®).
मैं एक महीने में 20 एलबीएस कैसे खो सकता हूँ?
20 पाउंड जल्दी और सुरक्षित रूप से कम करने के 10 बेहतरीन तरीके यहां दिए गए हैं।
- कैलोरी गिनें। …
- अधिक पानी पिएं। …
- अपने प्रोटीन का सेवन बढ़ाएं। …
- अपने कार्ब की खपत में कटौती करें। …
- वजन उठाना शुरू करें। …
- अधिक फाइबर खाएं। …
- सोने का समय निर्धारित करें। …
- जवाबदेह रहें।
वजन घटाने की सबसे मजबूत गोली कौन सी है?
Phentermine-Topiramate विस्तारित रिलीज (Qsymia) अब तक उपलब्ध सबसे प्रभावी वजन घटाने वाली दवा है। यह एक न्यूरोस्टेबलाइज़र के साथ एक एड्रीनर्जिक एगोनिस्ट को जोड़ती है। चार शक्तियों वाली दैनिक खुराक 3.75/23mg से 15mg/92mg तक शुरू होती है।
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