दर्द, रक्तस्राव और सूजन को नियंत्रित करने के लिए, मांसपेशियों को एक कोमल खिंचाव की स्थिति में रखें और चावल के सूत्र का उपयोग करें: आराम करें। खेल रोककर घायल क्षेत्र को और नुकसान से बचाएं। आप एक सुरक्षात्मक उपकरण (यानी बैसाखी, गोफन) का भी उपयोग कर सकते हैं।
एक चोट वाली मांसपेशी में क्या मदद करता है?
चोटी हुई मांसपेशियों का इलाज
- आराम। अनावश्यक शारीरिक गतिविधि को रोककर अपनी चोट को और अधिक नुकसान से बचाएं।
- बर्फ। दर्द, सूजन और रक्तस्राव को कम करने के लिए अपनी चोट पर बर्फ लगाएं। …
- संपीड़न। अतिरिक्त सहायता प्रदान करने के लिए अपनी चोट को एक पट्टी से लपेटें। …
- ऊंचाई।
क्या चोटिल मांसपेशियों को फैलाना बुरा है?
सौम्य स्ट्रेचिंग को भी आपकी गर्मी और मालिश उपचार के हिस्से के रूप में शामिल किया जाना चाहिए। यह आपकी गति की सीमा को पुनः प्राप्त करने और चोट लगी मांसपेशी फाइबर को फिर से संरेखित करने में मदद करेगा।
चोटी हुई मांसपेशियों को ठीक करने में कितना समय लगता है?
गतिविधि और खेल में वापसी
मध्यम से गंभीर चोट को ठीक होने में औसतन 4-6 सप्ताह का समय लगता है। मामूली चोट लगने में काफी कम समय लगता है। यदि आपका बच्चा ठीक होने से पहले घायल क्षेत्र पर बहुत अधिक तनाव डालता है, तो अत्यधिक निशान ऊतक विकसित हो सकते हैं।
चोटी हुई मांसपेशियों में कैसा महसूस होता है?
मांसपेशियों में खिंचाव सूजन और दर्द का कारण बनता है, और चोट के पास जोड़ों की गति को सीमित करता है। … घायल मांसपेशी कमजोर और कठोर महसूस कर सकती है। कभी-कभी रक्त का एक पूल क्षतिग्रस्त ऊतक के भीतर इकट्ठा हो जाता है, जिससे चोट (हेमेटोमा) के ऊपर एक गांठ बन जाती है। गंभीर मामलों में, त्वचा के नीचे सूजन और खून बहने से झटका लग सकता है।
