प्रारंभिक गर्भावस्था के दौरान, हार्मोनल परिवर्तन थकान का कारण होने की संभावना है। आपका शरीर आपके बढ़ते बच्चे तक पोषक तत्वों को पहुंचाने के लिए अधिक रक्त का उत्पादन कर रहा है। आपका ब्लड शुगर लेवल और ब्लड प्रेशर भी कम रहता है। हार्मोन विशेष रूप से प्रोजेस्टेरोन के स्तर में वृद्धि, आपको नींद लाने के लिए जिम्मेदार हैं।
मैं गर्भावस्था के दौरान थकान कैसे रोक सकती हूं?
जैसे-जैसे आपका शरीर बदलता है, नींद को प्राथमिकता दें और गर्भावस्था की थकान से निपटने के लिए इन सुझावों का पालन करें:
- अपने बेडरूम को अंधेरा, साफ और ठंडा रखें। …
- एक झपकी ले लो। …
- स्वास्थ्यवर्धक भोजन करें और हाइड्रेटेड रहें। …
- प्रेग्नेंसी जर्नल या ड्रीम डायरी रखें। …
- दोपहर के भोजन के बाद कैफीन से बचें। …
- खुद को लाड़ करो। …
- व्यायाम।
प्रारंभिक गर्भावस्था में थकान कितने समय तक रहती है?
आपकी पहली तिमाही के दौरान, गर्भावस्था के हार्मोन के बदलते स्तर के कारण कम से कम आंशिक रूप से थकान होती है। आप अपने दूसरे ट्राइमेस्टर में बैक अप लेंगी, लेकिन उस नए सिरे से ऊर्जा की संभावना लंबे समय तक नहीं रहेगी। आपकी गर्भावस्था के पिछले 3 महीनों तक, आपका फिर से सफाया हो सकता है। आपके शरीर पर अतिरिक्त तनाव आपको थका सकता है।
क्या गर्भावस्था में थकान अच्छी है?
अधिकांश महिलाओं के लिए, गर्भावस्था के दौरान थकान पूरी तरह से सामान्य है और इससे आपको या आपके बच्चे को कोई नुकसान नहीं होगा। आखिरकार, आपका शरीर एक और इंसान बनाने का महत्वपूर्ण कार्य कर रहा है, इसलिए अधिक थकान महसूस करना सामान्य है।
क्या गर्भावस्था के दौरान हर समय थकना सामान्य है?
गर्भावस्था के दौरान, विशेष रूप से पहले 12 हफ्तों में, थका हुआ या थका हुआ महसूस करना आम बात है। इस समय हार्मोनल परिवर्तन आपको थका हुआ, मिचली और भावनात्मक महसूस करा सकते हैं। एक ही जवाब है जितना संभव हो आराम करना।
