नींद विशेषज्ञों ने पाया है कि दिन की झपकी कई चीजों में सुधार कर सकती है: सतर्कता बढ़ाएं, रचनात्मकता को बढ़ावा दें, तनाव कम करें, धारणा, सहनशक्ति, मोटर कौशल और सटीकता में सुधार करें, अपने यौन जीवन को बढ़ाएं, वजन घटाने में सहायता, दिल के दौरे के जोखिम को कम करें, अपने मूड को उज्ज्वल करें और याददाश्त को बढ़ावा दें।
नपिंग आपके लिए अच्छी क्यों है?
अध्ययन बताते हैं कि दोपहर की झपकी वयस्कों के लिए भी बहुत अच्छी होती है। दिन की नींद में लिप्त होने के लिए आलसी महसूस करने की आवश्यकता नहीं है। मध्य दोपहर में एक छोटी झपकी स्मृति को बढ़ा सकती है, नौकरी के प्रदर्शन में सुधार कर सकती है, अपना मूड उठा सकती है, आपको अधिक सतर्क बना सकती है, और तनाव कम कर सकती है। झपकी लेने के इन लाभों के लिए आरामदायक।
क्या हर दिन झपकी लेना सामान्य है?
हाल के एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं का कहना है कि सप्ताह में दो या तीन बार झपकी लेना आपके हृदय स्वास्थ्य के लिए अच्छा हो सकता है।विशेषज्ञों का कहना है कि रोजाना झपकी लेना रात में अपर्याप्त नींद या किसी अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्या का संकेत हो सकता है। एक विशेषज्ञ का कहना है कि झपकी 30 मिनट से कम या 90 मिनट से अधिक होनी चाहिए
नपिंग आपके लिए अच्छी क्यों नहीं है?
कुछ अध्ययनों ने सुझाव दिया है कि लंबी झपकी लेने से सूजन का स्तर बढ़ सकता है, जो हृदय रोग और मृत्यु के बढ़ते जोखिम से जुड़ा है। अन्य शोधों ने भी उच्च रक्तचाप, मधुमेह, मोटापा, अवसाद और चिंता के साथ नैपिंग को जोड़ा है।
क्या झपकी लेना आपके दिमाग के लिए अच्छा है?
जबकि वृद्ध वयस्कों में 30- से 90 मिनट की झपकी से मस्तिष्क को लाभ होता है, डेढ़ घंटे से अधिक समय तक कुछ भी अनुभूति के साथ समस्याएं पैदा कर सकता है, करने की क्षमता जर्नल ऑफ द अमेरिकन जेरियाट्रिक्स सोसाइटी में प्रकाशित अध्ययन के अनुसार, सोचें और यादें बनाएं।
