ड्राई आई डिजीज के साथ, जिसे ड्राई आई सिंड्रोम भी कहा जाता है, आपकी आंखें आपकी आंखों को ढकने के लिए पर्याप्त चिकनाई नहीं बना पाती हैं। इससे लाल, खुजली, जलन, आंखें, अस्थायी धुंधलापन और ऐसा महसूस हो सकता है जैसे आपकी आंख में रेत है। 2016 के एक अध्ययन के अनुसार, ल्यूटिन इन लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है
ल्यूटिन आपकी आंखों के लिए क्या करता है?
ल्यूटिन मानव आंख (मैक्युला और रेटिना) में पाए जाने वाले दो प्रमुख कैरोटीनॉयड में से एक है। ऐसा माना जाता है कि यह एक लाइट फिल्टर के रूप में कार्य करता है, जो आंखों के ऊतकों को सूरज की रोशनी से होने वाले नुकसान से बचाता है।
आंखों के लिए मुझे कितना ल्यूटिन लेना चाहिए?
आंखों के स्वास्थ्य के लिए अनुशंसित स्तर: ल्यूटिन के लिए 10 मिलीग्राम/दिन और ज़ेक्सैन्थिन के लिए 2 मिलीग्राम/दिन। सुरक्षित ऊपरी सीमा: शोधकर्ताओं ने दोनों के लिए ऊपरी सीमा निर्धारित नहीं की है।संभावित जोखिम: अधिक मात्रा में, वे आपकी त्वचा को थोड़ा पीला कर सकते हैं। शोध से पता चलता है कि प्रतिदिन 20 मिलीग्राम तक ल्यूटिन सुरक्षित है।
सूखी आँखों में कौन से विटामिन मदद करते हैं?
2020 के एक अध्ययन में, मौखिक विटामिन बी12 की खुराक और कृत्रिम आँसू के संयोजन से ड्राई आई सिंड्रोम के लक्षणों में सुधार हुआ है। शोधकर्ताओं के अनुसार, विटामिन बी 12 कॉर्नियल तंत्रिका परत, या आंख की बाहरी सतह पर नसों की मरम्मत कर सकता है। यह सूखी आंख से जुड़ी जलन को कम करने में मदद कर सकता है।
क्या मुझे आंखों के लिए ल्यूटिन लेना चाहिए?
ल्यूटिन एक कैरोटेनॉयड है जिसमें सूजन-रोधी गुण होते हैं। साक्ष्य के एक बड़े निकाय से पता चलता है कि ल्यूटिन के कई लाभकारी प्रभाव हैं, खासकर आंखों के स्वास्थ्य पर। विशेष रूप से, ल्यूटिन को सुधार या यहां तक कि उम्र से संबंधित धब्बेदार रोग को रोकने के लिए जाना जाता है जो अंधापन और दृष्टि हानि का प्रमुख कारण है।
