आराम के दिनों में प्रोटीन पीना चाहिए?

2024 लेखक: Fiona Howard | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-10 06:37

आराम के दिनों में भी पर्याप्त प्रोटीन खाना महत्वपूर्ण है। पर्याप्त प्रोटीन का सेवन मांसपेशियों की मरम्मत का समर्थन करता है जो आराम के दौरान होता है। सक्रिय लोगों को प्रति दिन शरीर के वजन के अनुसार 1.2 से 2.0 ग्राम प्रोटीन की आवश्यकता होती है यह पूरे दिन समान रूप से होना चाहिए।

क्या मुझे आराम के दिनों में प्रोटीन शेक नहीं पीना चाहिए?

संक्षेप में, हाँ। जब आप जिम में समय नहीं बिता रहे होते हैं तब भी आपकी मांसपेशियों को प्रोटीन की आवश्यकता होती है। आपकी मांसपेशियां और अन्य ऊतक आराम के दिनों में सक्रिय रूप से ठीक हो रहे हैं, और ठीक होने में 24-48 घंटे तक लग सकते हैं। इसलिए, इसकी संभावना नहीं है कि आराम के दिनों में आपकी प्रोटीन की आवश्यकता कम हो जाएगी

क्या मुझे व्हे प्रोटीन रोज पीना चाहिए?

वैकल्पिक रूप से, आप मट्ठा प्रोटीन से बच सकते हैं और इसके बजाय अन्य प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ खा सकते हैं।लेकिन सामान्यतया, व्हे प्रोटीन का एक उत्कृष्ट सुरक्षा प्रोफ़ाइल होता है और अधिकांश लोग बिना किसी समस्या के इसका सेवन कर सकते हैं। मट्ठा प्रोटीन बहुत सुरक्षित है। आमतौर पर अनुशंसित खुराक है 1–2 स्कूप (25-50 ग्राम) प्रति दिन

क्या प्रोटीन शेक रिकवरी में मदद करते हैं?

यह कई कारणों से हो सकता है - लंबी अवधि में मांसपेशियों को प्राप्त करना और मांसपेशियों की मरम्मत और अल्पावधि में दर्द को कम करने में मदद करना। आमतौर पर, ये पेय अपने प्रोटीन को मट्ठा या दूध प्रोटीन से खींचते हैं। कुछ अध्ययनों ने निष्कर्ष निकाला है कि प्रोटीन हिलाता है व्यायाम के बाद मांसपेशियों के कार्य की वसूली में सहायता

क्या हर दिन प्रोटीन शेक पीना ठीक है?

कुछ लोगों को मट्ठा प्रोटीन सहित प्रोटीन शेक में आमतौर पर पाए जाने वाले कुछ अवयवों को पचाने में भी कठिनाई हो सकती है। इसके अलावा, प्रति दिन कई भोजन के लिए केवल प्रोटीन शेक लेने से आपके आहार की विविधता कम हो सकती है और पोषक तत्वों की कमी का खतरा बढ़ सकता है।