कलाई लपेट केवल पहना जाना चाहिए, बेंच प्रेस या ओवरहेड प्रेस जैसे भारी दबाव वाले अभ्यासों के दौरान क्योंकि आपकी कलाई एक कमजोर स्थिति में हो सकती है, और आप इसे अधिक बढ़ा सकते हैं जिससे चोट लग सकती है. एक कलाई लपेट संयुक्त के चारों ओर इसे स्थिति में रखने और चोट के जोखिम को कम करने के लिए समर्थन प्रदान करेगा।
क्या कलाई लपेटना जरूरी है?
अपने भारी सेट और अधिक भार के लिए कलाई लपेट का उपयोग करने की अनुशंसा की जाती है पूरे प्रशिक्षण सत्र के लिए उनका उपयोग न करें। अपने जोड़ों को दबाव की आदत डालने की संभावना दें, खासकर जब आप अपना वार्म-अप करते हैं। कलाई के आवरण शारीरिक अधिभार को रोकने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।
क्या शुरुआती लोगों को कलाई में लपेट का इस्तेमाल करना चाहिए?
यदि आप पाते हैं कि उठाते समय आपकी कलाई तटस्थ रहने में सक्षम नहीं है, तो आपको कलाई की एक जोड़ी में निवेश करना चाहिए।… शुरुआती भारोत्तोलक संभवतः कलाई लपेटने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन यदि आपके पास कुछ शक्ति प्रशिक्षण का अनुभव है और जिम में मजबूत हो रहे हैं तो यह निश्चित रूप से कुछ ऐसा है जिस पर आपको विचार करना चाहिए।
क्या मुझे पुश अप्स के लिए रिस्ट रैप्स का इस्तेमाल करना चाहिए?
कलाई लपेटें आपकी कलाई की रक्षा के लिए कलाई के लपेटें आपकी कलाई को चोटों और अधिभार से बचाती हैं। वे आपको प्रशिक्षण के दौरान अतिरिक्त स्थिरता और सुरक्षा प्रदान करते हैं, इसलिए आप अधिक दोहराव या अधिक अतिरिक्त वजन के साथ डिप्स या पुशअप्स जैसे व्यायाम कर सकते हैं।
क्या मुझे स्क्वैट्स के लिए रिस्ट रैप का इस्तेमाल करना चाहिए?
कलाई लपेटें अपनी कलाई के चारों ओर कसकर लपेटें आपके जोड़ों के लिए अतिरिक्त समर्थन प्रदान करने के लिए। वे आमतौर पर भारी बेंच प्रेस और अन्य दबाव वाले अभ्यासों के दौरान उपयोग किए जाते हैं। आप अपनी कलाइयों के लिए अतिरिक्त समर्थन प्रदान करने के लिए बैक स्क्वाट के दौरान भी उनका उपयोग कर सकते हैं।
