भालू क्रॉल एक महान ऑल-इन-वन व्यायाम है जो सभी प्रमुख मांसपेशी समूहों को एक साथ काम करता है, और एक वास्तविक मुख्य चुनौती प्रदान करता है। अपने प्रशिक्षण में भालू क्रॉल को शामिल करना ताकत और शक्ति बनाने, अपने चयापचय को बढ़ावा देने और अपनी कार्डियो फिटनेस को बढ़ावा देने का एक निश्चित तरीका है।
क्या रेंगने से भालू की मांसपेशियां बनती हैं?
भालू रेंगने के लाभ
भालू रेंगते समय आप शरीर की लगभग सभी मांसपेशियों का उपयोग करते हैं यह व्यायाम कंधों (डेल्टोइड्स), छाती और पीठ, ग्लूट्स, क्वाड्रिसेप्स, हैमस्ट्रिंग और कोर। भालू नियमित रूप से रेंगता है और आप पूरे शरीर की ताकत और सहनशक्ति का निर्माण कर सकते हैं।
क्या रेंगते भालू कुछ करते हैं?
भालू क्रॉल लाभ
भालू क्रॉल मजबूत करें और अपनी बाहों, कंधों और छाती में सहनशक्ति बढ़ाएं, साथ ही वे आपके कुल कोर फ़ंक्शन और स्थिरता में भी सुधार करते हैं - बुरा नहीं सिर्फ एक चाल के लिए। एक अन्य मांसपेशी जो रेंगने के लक्ष्य को सहन करती है, वह है सेराटस पूर्वकाल।
क्या भालू रेंगना आपकी पीठ के लिए बुरा है?
भालू रेंगना कंधों और पीठ के निचले हिस्से को नुकसान पहुंचा सकता है। जब अधिकतम गति या समय के लिए प्रोग्राम किया जाता है, तो यह एक आर्थोपेडिक दुःस्वप्न बन जाता है।
रेंगने वाले भालू की कौन सी मांसपेशियां काम करती हैं?
ए भालू क्रॉल एक बॉडीवेट गतिशीलता अभ्यास है जो कंधे, क्वाड और पेट की मांसपेशियों में ताकत का उपयोग करता है यह एक बच्चे के क्रॉल के समान दिखता है लेकिन आपको वजन सहन करने की आवश्यकता होती है आपके घुटनों के बजाय आपके हाथ और पैर की उंगलियां। एक भालू क्रॉल कोर नियंत्रण और केंद्रित श्वास में एक उत्कृष्ट व्यायाम है।
