EPA और DHA मछली के तेल में ओमेगा -3 फैटी एसिड होते हैं जो मस्तिष्क के सामान्य कार्य और विकास के लिए महत्वपूर्ण होते हैं। अवसाद से ग्रस्त लोगों या मस्तिष्क समारोह में मामूली गिरावट को मछली के तेल से ओमेगा -3 लेने पर विचार करना चाहिए, क्योंकि वे अपने लक्षणों और मस्तिष्क समारोह में सुधार देख सकते हैं।
मस्तिष्क के कार्य के लिए कौन सा ओमेगा अच्छा है?
ओमेगा-3 जीवन भर हमारे मस्तिष्क के लिए महत्वपूर्ण है, भ्रूण में प्रारंभिक संज्ञानात्मक विकास से लेकर वयस्कों में सीखने और स्मृति तक। माना जाता है कि मस्तिष्क की कोशिकाएं जिनकी झिल्लियों में ओमेगा-3 का उच्च स्तर होता है, उन्हें अन्य कोशिकाओं के साथ संचार करने में बेहतर माना जाता है, जो मस्तिष्क के कार्य के लिए एक महत्वपूर्ण प्रक्रिया है।
दिमाग के स्वास्थ्य के लिए कौन सा ओमेगा-3 सबसे अच्छा है?
वास्तव में, मस्तिष्क EPA का स्तर आमतौर पर DHA से 250-300 गुना कम होता है (चेन एट अल।, 2009)। इस प्रकार, डीएचए मात्रात्मक रूप से मस्तिष्क में सबसे महत्वपूर्ण ओमेगा -3 पीयूएफए है।
ओमेगा -3 और 6 मस्तिष्क की मदद के लिए क्या करते हैं?
दो नए अध्ययन रक्त में पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड के पैटर्न को मस्तिष्क संरचनाओं और संज्ञानात्मक क्षमताओं की अखंडता से जोड़ते हैं जिन्हें उम्र बढ़ने में जल्दी गिरावट के लिए जाना जाता है। अध्ययनों से इस बात का प्रमाण मिलता है कि ओमेगा -3 और ओमेगा -6 फैटी एसिड का आहार सेवन स्वस्थ उम्र बढ़ने को बढ़ावा दे सकता है, शोधकर्ताओं ने कहा।
क्या EPA या DHA दिमाग के काम करने के लिए बेहतर है?
जबकि ईपीए शरीर में कहीं भी पुराने दर्द और सूजन को कम करने में मदद करने के लिए बहुत अच्छा है, डीएचए मस्तिष्क के लिए सबसे अच्छा है वास्तव में, अध्ययनों से पता चलता है कि डीएचए के उच्च अनुपात का सेवन अवसाद में मदद करता है, मिजाज, द्विध्रुवी लक्षण, खराब स्मृति, संज्ञानात्मक गिरावट, और अन्य मस्तिष्क-आधारित विकार।
