मानव शरीर में ट्राइग्लिसराइड्स क्यों बढ़ते हैं?

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वीडियो: ट्राइग्लिसराइड्स उच्च हैं! तुम्हे क्या करना चाहिए ? | डॉ. बिमल छाजेड़ द्वारा | साओल 2024, नवंबर
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कारण। उच्च ट्राइग्लिसराइड्स के सबसे सामान्य कारण मोटापा और खराब नियंत्रित मधुमेह हैं। यदि आप अधिक वजन वाले हैं और सक्रिय नहीं हैं, तो आपको उच्च ट्राइग्लिसराइड्स हो सकते हैं, खासकर यदि आप बहुत अधिक कार्बोहाइड्रेट या शर्करा युक्त खाद्य पदार्थ खाते हैं या बहुत अधिक शराब पीते हैं।

उच्च ट्राइग्लिसराइड्स में कौन से खाद्य पदार्थ योगदान करते हैं?

शक्करयुक्त भोजन और पेय, संतृप्त वसा, परिष्कृत अनाज, शराब , और उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ सभी ट्राइग्लिसराइड्स के उच्च स्तर को जन्म दे सकते हैं।

रिफाइंड अनाज और स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थ

  • समृद्ध या प्रक्षालित सफेद ब्रेड, गेहूं की रोटी, या पास्ता।
  • चीनी अनाज।
  • तत्काल चावल।
  • बैगल्स।
  • पिज्जा।
  • पेस्ट्री, पाई, कुकीज और केक।

मैं अपने ट्राइग्लिसराइड्स को जल्दी कैसे कम कर सकता हूं?

13 अपने ट्राइग्लिसराइड्स को कम करने के सरल तरीके

  1. स्वस्थ वजन के लिए निशाना लगाओ। …
  2. अपने चीनी का सेवन सीमित करें। …
  3. निम्न कार्ब आहार का पालन करें। …
  4. फाइबर अधिक खाएं। …
  5. नियमित रूप से व्यायाम करें। …
  6. ट्रांस फैट से बचें। …
  7. सप्ताह में दो बार वसायुक्त मछली खाएं। …
  8. असंतृप्त वसा का सेवन बढ़ाएं।

रक्त में ट्राइग्लिसराइड्स क्या बढ़ाता है?

शारीरिक रूप से निष्क्रिय रहना, ऐसे खाद्य पदार्थ खाना जिनमें वसा और शर्करा की मात्रा अधिक हो, या बहुत अधिक शराब पीने से रक्त ट्राइग्लिसराइड्स बढ़ सकता है। स्तन कैंसर, उच्च रक्तचाप, एचआईवी और अन्य स्थितियों के इलाज के लिए उपयोग की जाने वाली कुछ दवाएं भी रक्त में ट्राइग्लिसराइड के स्तर को बढ़ा सकती हैं।

ट्राइग्लिसराइड्स के लिए कौन से खाद्य पदार्थ खराब हैं?

हाई ट्राइग्लिसराइड्स होने पर खाने से बचें

  • स्टार्च वाली सब्जियां। 1 / 12. …
  • बेक्ड बीन्स चीनी या पोर्क के साथ जोड़ा गया। 2 / 12. …
  • बहुत अच्छी बात है। 3 / 12. …
  • शराब। 4 / 12. …
  • डिब्बाबंद मछली तेल में पैक। 5 / 12. …
  • नारियल। 6 / 12. …
  • स्टार्चयुक्त भोजन। 7 / 12. …
  • शर्करा पेय। 8 / 12.

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