एक अच्छा एचआरवी स्कोर प्रत्येक व्यक्ति के सापेक्ष होता है। एचआरवी एक अत्यधिक संवेदनशील मीट्रिक है और सभी के लिए विशिष्ट रूप से प्रतिक्रिया करता है। एक नियम के रूप में, 50 एमएस से नीचे के मूल्यों को अस्वस्थ के रूप में वर्गीकृत किया जाता है, 50-100 एमएस संकेत से समझौता स्वास्थ्य, और 100 एमएस से ऊपर स्वस्थ हैं।
मिलीसेकंड में सामान्य एचआरवी क्या है?
वयस्कों के लिए एक सामान्य एचआरवी 20 से नीचे से लेकर 200 मिलीसेकंड तक कहीं भी हो सकता है।अपने सामान्य स्तर को निर्धारित करने का सबसे अच्छा तरीका एक पहनने योग्य का उपयोग करना है जो आपके एचआरवी को नियंत्रित सेटिंग में मापता है, जैसे नींद, और कुछ हफ्तों में आधार रेखा स्थापित करता है।
क्या HRV को मिलीसेकंड में मापा जाता है?
जबकि हृदय गति औसत धड़कन प्रति मिनट पर केंद्रित होती है, हृदय गति परिवर्तनशीलता (HRV) लगातार दिल की धड़कन के बीच समय (या परिवर्तनशीलता) में विशिष्ट परिवर्तनों को मापती है।बीट्स के बीच का समय मिलीसेकंड में मापा जाता है (ms) और इसे "R-R इंटरवल" या "इंटर-बीट इंटरवल (IBI)" कहा जाता है।
क्या 40 एमएस एक अच्छा एचआरवी है?
सबसे कम एचआरवी संख्या जो हम देखते हैं वह मानक से बहुत नीचे नहीं है। जबकि कुछ ऐसे हैं जिनका औसत 160 और उससे अधिक है (और कभी-कभी 200 भी तोड़ते हैं), कोई भी वास्तव में 15 या उससे नीचे नहीं उतरता है। यह चार्ट दिखाता है कि पुरुषों के लिए सबसे आम एचआरवी लगभग 40 है।
क्या 80 का एचआरवी अच्छा है?
40 वर्ष की कालानुक्रमिक आयु वाले किसी व्यक्ति के लिए, औसत एचआरवी 65 है। उच्च एरोबिक फिटनेस स्तर अक्सर उच्च एचआरवी स्कोर में तब्दील हो जाते हैं, इसलिए कई धीरज एथलीट ग्रीन लाइन की ओर, या उससे भी आगे, यानी 80 या उससे ऊपर होंगे।
